【想BB快高長大？】營養師教路 初生BB飲食時間表

0至6個月

0至6個月BB的主要食物來源是奶，家長以純母乳餵哺是最佳的選擇，若不能餵哺母乳，可以選用合適的嬰兒配方奶粉來餵哺。餵哺的次數和奶量可以讓BB主導，BB會按自己的需要而調節需求，所以家長不需過於執著BB每餐吃奶份量一致，關注BB「肚餓」或「吃飽」的信號更重要。

6至8個月

當BB滿6個月後，對鐵質的需求大大增加，此時單用母乳餵哺已不能滿足寶寶的需要，因此除了以奶為主要食物外，也要引進固體食物到BB的飲食中。固體食物能為BB提供其他豐富的營養素，有助BB的生長和發展。6至8個月大的BB，應先進食少量的食物蓉作為過渡階段，每日約五餐，選擇當中的兩至三餐餵食固體食物，再以母乳或配方奶補充，另外一至兩餐作為茶點。

9至11個月

一般9至11個月的BB，一日需食用約五餐。選擇其中兩至三餐以固體食物為主的作為正餐，另外選擇一至兩餐以硬身些的食物作為茶點。若BB在正餐中進食包含穀物、蔬菜、肉魚蛋豆類和油分的固體食物，而且分量又適合BB的需要，便可代替一餐奶，無需補奶。每日以固體食物為主的正餐分量如下。另外，6個月後，家長也可加少許植物油到BB的食物中，但1歲前不建議落鹽。

1歲後

1歲之後的BB，應以多樣化、均衡的固體食物為主，每日食物分量如下圖所示。1至2歲的幼兒每天可進食早、午、晚三餐和兩餐茶點(三餐正餐之間)，如有需要，家長亦可於晚上給BB吃茶點，例如如一小杯奶(120毫升)。父母應留意，BB每天只可喝360至480毫升的牛奶或配方奶，若過量飲奶，可能會減低孩子對正餐的胃口，阻礙進食多樣化的食物。此階段幼兒可吃用少量鹽調味或適量植物油烹調的食物，但應以低鹽為原則。

2至5歲

2至5歲的小朋友可以實踐多元化飲食。三餐正餐提供的熱量和營養，各需佔一日的30%，剩下的10%可安排在上、下午茶點。小朋友每日飲奶量宜為360至480毫升，若經常進食鈣質豐富的食物，如豆腐、綠葉蔬菜，可減少飲奶量。2至5歲的小朋友應該每天喝4至5杯流質，包括清水、奶、清湯等。建議每日最多使用6份油脂類，為此階段的小朋友烹調食物。