- celeb family
- by sue wai
- 11/04/2023
現年29歲的余香凝，婚後越戰越勇，前年誕女也無阻她的演藝事業發展。今屆電影金像獎她憑《沿路山旮旯》角逐「最佳女配角」寶座。余香凝前年誕女後為盡快重投工作，於半年間搏盡勁減44磅！她更不吝嗇地拍YouTube片分享產後減肥心得！
余香凝陀B曝漲44磅！憑意志半年火速回復索爆身型
余香凝回憶自己由121磅，因陀B暴漲至165磅，更曾因此沮喪大哭！用簡單易明方法，將產後減肥史分為4大階段，好值得各位懷孕及剛生BB媽咪參考！她寄語各位新手媽媽：「只要有恆心，就可以減得番！」不如一齊睇睇余香凝的產後減肥四部曲啦！
不少女明星為了火速瘦身，陀B時不敢多吃，以免自己增磅太多。然而余香凝陀B時卻沒有避忌大吃特吃。原來她狂吃的行為源於醫生一句說話：「陀B4個月做產檢時，醫生說BB『少少偏細』，我聽咗之後就不敢節制飲食，怕BB唔夠營養。」此後余香凝增磅情況一發不可收拾，整個孕程增磅達44磅！她的好友陳美詩在孕後期幫她拍照時，更見她的肥胖狀態達到巔峰！
余香凝產後減肥第1階段：坐月要做足，除了一件事不能做盡
余香凝BB出世後，為了補身及餵母乳做準備，坐月的營養食物她都會吃：「飲湯水、食魚、食飯，都有食，但我要陪月幫我將油、鹽、糖全部清走，咁做唔係太辛苦，因為食物嘅原味都好好味。」另外不少人坐月都有食「五更飯」的習慣，不過食太多飯，實在是減肥致命商！余香凝坐月事事做足，食雞、食魚、飲湯補身，唯獨將飯量減少：「我問過中醫，五更飯唔駛跟到足，只要有『飯氣』就夠，我坐月時有食飯，但唔會食太多。」
余香凝產後減肥第2階段：跟Coffee林芊妤做產後運動
經過頭一個月之後，余香凝開始做運動減肥大計：「我開始跟Coffee做運動，因為佢有一系列畀開刀媽咪嘅運動，好有用。我開頭集中做手肩，等BB瞓着就做手臂運動，感覺良好。」
除此之外，余香凝亦開始紮肚，希望收回腹直肌。「我同紮肚師溝通時，叫佢放心去到盡！佢紮好後『㾓痛』，會痛足三個鐘，我會趁呢段時間爭取時間補眠。」余香凝形容紮肚過程辛苦，但效果顯著，紮肚5日後，她的身形已經顯著改善，5日已可穿回以前的褲子，可以「拉番拉鏈」。
余香凝產後減肥第3階段：焗汗、做機，多管齊下
除了運動，余香凝亦有做熱墊焗汗，幫助身體排毒、排汗、去水腫，從而幫助瘦身。而且對於新手媽媽來說，熱墊焗汗竟可促進身體血氣運行，有幫助上奶的效果。
余香凝亦分享，自己有借助外力減肥，她找美容師幫忙通淋巴瘦手臂，按摩之後手臂又瘀又腫，不過為了通淋巴去水腫，余香凝都覺得值得。
產後3個月，余香凝開始做gym健身，開頭絕對沒有做負重運動，但回復運動的節奏，人明顯變得精神，除了減肥亦令身體感覺更健康。
余香凝產後減肥第4階段：BB戒奶，全力衝破平台期
BB長大開始加固，余香凝開始為BB戒奶，此時她亦為自己的減肥行動作全力衝刺，她找美容師幫忙進行「隔空溶脂」療程，以外力幫助瘦身減肥。而她有覺自己已經瘦得差不多，但是外觀夠瘦，要上鏡還是差一點，於是她開始進食排毒酵素，進食後有少少肚痛感覺，希望將毒素排清，看上去可以再瘦點。
余香凝產後減肥結論：不要太擔心陀B最緊要開心
產後6個月，余香凝的產後減肥成果美滿，現在的她比懷孕之前更瘦，從片段所見，她的身形的確十分纖瘦，而且容光煥發。她寄語一眾新手媽咪懷孕過程最緊要開心，不要怕肥。因為湊BB辛苦會瘦，加上恆心，產後瘦身事業一定會成功！現在的余香凝比生女之前更fit，見到她的IG很多時裝造型照，真的很苗條！各位媽咪也可以像余香凝一樣，產後脫胎換骨比生BB前更靚更自信，大家一齊努力！
以下短片觀看余香凝完整產後瘦身分享：
