【產後減肥】梁諾妍產後3個月減7.5磅脂肪！3個減脂方法 少食兩種食物好重要

不少媽媽都想在產後成功減肥，梁諾妍早前就在IG透露生完BB後暴肥27磅，向來熱愛跑步的她懷孕時期都有做適量運動，8個月後就集中散步和伸展，但因懷孕期喜歡吃甜點，脂肪比例大增。產後透過運動和飲食，3個月脂肪比例由31% 跌到23.5% ，效果連自己都覺得驚人！

梁諾妍產後減肥方法1：做帶氧運動消脂

梁諾妍分享產後第4-6個星期就可以運動，似乎傷口而定，建議多做帶氧運動來消脂，好像跑步、游泳、踩單車等，每次跑步至少40分鐘才有效達至消脂。她提醒，運動前一定要泵奶，而且要穿合適的運動胸圍。每星期她都會做4日運動，每天做半小時至一小時運動，運動完後再拉筋，短短3個月脂肪比例就由31% 跌到23.5%。

梁諾妍產後減肥方法2：飲食清淡＋低碳飲食

梁諾妍分享開始產後瘦身的第一步就是要戒糖和澱粉質，因為糖份會令人身體產生各種炎症。她建議由慢慢習慣低碳飲食開始。她強調「多食菜，少吃澱粉質，慢慢將低碳飲食變成習慣。」

梁諾妍不時在網上分享飲食餐單，好像三文魚、菠菜、紅菜頭等是低脂低熱量又可以有效上奶的食材，餵人奶媽媽可以多吃。

梁諾妍產後減肥方法3：保持正面心態

梁諾妍指，減肥時最重要保持正面心態，不要心急。另外，減肥速度人人不同，她指透露自己體重同脂肪比例2星期沒有變化，但只要堅持過了這個過渡期，身體機能所有種種都會慢慢變好，最重要是「不要放棄自己」。

「很多人都會因為心急想瘦身而不斷做運動，梁諾妍就指在做運動時應該享受和期待做運動。「我一直都冇急住去減磅，反而係我每次都好期待去做運動，自自然然身型就好起來！一心急好快會反彈肥返，所以真係唔急得。將運動和健康飲食變成習慣，有返肌肉線條有安多酚有正能量，人都開心好多！大家要加油！」