陳倩揚：食得飽開心減肥法

小編認識幾個朋友，都是陳倩揚「你得我得減肥團」的團友，而他們全部都不是產後修身的媽咪，令到我對這個神秘組織產生了無限聯想。這次因採訪機會見到陳倩揚真身，當然要抓緊機會問個究竟。到底陳倩揚減肥法是怎樣的？真係可以「減肥食到飽」？不如聽聽她親自解話。

為何會開始「你得我得減肥團」？

主要因為我試了這個方法，我覺得很成功，沒有捱過餓，減得很開心每天也吃得很飽，而時間是很快。

因為我由最高峰 130 多磅，去年 7、8 月還很圓碌碌，我用了兩個月左右的時間，已經可以穿窄身高腰裙，當然還會有些圓圓的「肉地」。再努力多一個月，到 12 月中，我跟電視台到峇里島拍攝，完全已經見到我以前出鏡，比較 fit 的狀態。

3 個月已減了 20 多 30 磅，我覺得試了這個方法很好，沒理由好東西只有自己知道！所以便開了「你得我得減肥團」，希望和大家一起分享。

現在開團 8 個月左右，你也見到有好多成功例子，大家也一致認同減得舒服輕鬆，最重要是開心因為每一餐都吃得飽。

如果年齡來說，可能是有一點，但我每一次的心態也不同。

第一次年輕，還是 20 幾歲，覺得我要快點投入工作狀態，所以很快減了，又不覺特別辛苦，因為無論如何忍吃、做運動，都覺得好容易。

第二個開始心態不同，因為要照顧哥哥，沒有太多時間做回第一個時做機、修身、做運動那些，相對時間拖長了去回復狀態。

然後到妹妹時，我放鬆了自己的心情，一年多才開始修身。因為很想花時間坐好月子、調理身體、餵完母乳，才開始去減肥。

我反而覺得減第三個是最輕鬆，因為沒有捱肚餓，也吃得飽，也沒有時間做運動的情況下，其實狀態也很理想。

聽過很多專家講，運動和飲食的比例是「七分飲食、三分運動」，三分運動不能看輕，因為佔的比例不多，但也重要。

但我覺得作為媽媽，大家都要工作，也是雙職。不妨先由飲食開始，不要給自己太多框框，可能你不用想太多，先跟好飲食模式，個多月後，看到狀態不錯，keep 住都有下降數字，自然會想追求更加健康，或者想追求更多。

我們先由飲食開始，先識食，建立一個相對健康的飲食模式，接着你就會慢慢追求自己去一個更理想的狀態。

除了減醣，許多人稱之為低碳飲食，這個方法我覺得可以 keep 住一直做，因為不用規限你一定不能吃甚麼，或禁食某些食物。

你在一個適當的分量、對的食物範圍，每餐也可以吃得很飽足，所以如果把它變成新的飲食模式，可以輕輕鬆鬆吃得健康，但又容易「落磅」，間中看到雪糕、蛋糕、甜品，其實沒所謂你可以吃。

最緊要開心、輕鬆，心態健康自然很容易「落磅」！