唔使護膚都可抗老逆齡？常吃5大抗衰老食物肌膚逆齡10歲！專家推薦1款早餐有助「終極回春」

吃得好，可令外表和體能都年輕10歲？日前，食品專家Phil Bianchi列出5種有效抗衰老食物，強調這些食物除了有多種保健效果外，亦有助改善皮膚老化問題，幫助大家抗老逆齡；此外，他推薦1款簡易早餐，每日食用更具有「終極抗衰老」功效，不用花錢做facial、買護膚品，肌膚減齡10歲。

食品專家：頻食可逆齡10歲 

綜合外媒及《Express》報道，食品專家Phil Bianchi推介5種可有助抗衰老的食物及飲品，強調這些食物分別具有抗炎、降低血管疾病及減少皮膚老化等風險，經常食用甚至可以「讓時間倒流」、「令人看起來年輕10歲」。

5大抗衰老食物 

抗衰老食物1. 特級初榨橄欖油

降低壞膽固醇、中風風險和高血壓，內含單元不飽和脂肪，有助抗炎及減少皮膚老化。

抗衰老食物2. 綠茶

富含維他命B2及抗氧化劑，有助於緊緻肌膚，預防細紋或皺紋。

抗衰老食物3. 黑朱古力

有助降血壓、膽固醇水平、減少炎症、促進皮膚血液循環、長時間保持皮膚水分；內含黃烷醇，有助保護皮膚免受陽光傷害，減少由陽光照射而誘及皺紋。

抗衰老食物4. 石榴

石榴富含維他命C、有機酸、黃酮類化合物、及紅石榴苷（石榴多酚）等多酚類，可幫助調整體質，讓你由內而外透出好氣色。其中紅石榴苷經Pomanox大廠研究發現可提高人體內穀胱甘肽（GSH），有助減少陽光傷害及皮膚色斑、保護膠原蛋白。

抗衰老食物5. 西瓜

西瓜含豐富維他命C、茄紅素和鉀，鉀有助於調節體液平衡，使細胞得到充分的營養，讓皮膚更滋潤；茄紅素含有天然的防曬成分，可以減少皮膚色素產生，保持肌膚白皙。另外，維他命C，能保持皮膚濕潤，減慢皮膚老化。

專家推薦抗衰老早餐食譜

食品專家Phil Bianchi推薦1款簡單早餐食譜，將11種食材混合炮製成smoothies，再配上1杯綠茶做早餐，除了具有抗衰老功效之餘，更可延緩身體及皮膚老化，增強活力。

材料：

冷凍混合莓果 150克

西瓜 50克

熟香蕉 1條

燕麥奶 75毫升

楓糖 1茶匙

香草蛋白粉 1/2湯匙

石榴籽 少許

黑朱古力 少許

燕麥脆片 25克

混合堅果 1茶匙

橄欖油 少許