口罩後遺症｜戴口罩常用口呼吸會變馬面？日本醫生教1招還原靚靚臉型

疫情持續足足有3年，戴口罩已成為生活的一部分，即將迎接解除「口罩令」，不過大家可有發現自己的臉型改變了？原來跟慣用口或鼻呼吸的習慣有關。日本綜藝節目《カズレーザーと學ぶ》早前邀請到牙醫山口和巳，在節目中解釋用口呼吸壞處多，除增加蛀牙及患花粉症機會外，更可能將臉型拉長、肌肉鬆弛且顯老。山口醫生亦介紹1個簡單方法讓大家自我檢查有否用口呼吸，同時教大家2大方法有助戒掉壞習慣，還原靚靚臉型。

真人實測：改用鼻呼吸  7個月容貌顯著改善

山口醫生指出，用鼻或用口呼吸對面相可帶來頗大影響，對12歲或以下幼童影響更大，會影響臉部的形狀和牙齒的排列。他還解釋，用鼻呼吸會對鼻腔造成壓力，再配合舌頭經常頂著上顎，因此鼻子附近的肌肉和骨頭會變得緊實。

反之若用嘴巴呼吸，就會導致上顎的骨頭和附近的肌肉向下塌陷，「因為戴口罩比較難用鼻子吸氣，因此很多小朋友會自然用嘴巴呼吸。這種情況有可能導致臉部塌陷，讓你看起來特別老！」其間他分享了1個病例，曾矯正1名女童由用口改為用鼻呼吸，女童面相在7個月內出現了顯著變化，面部整體及人中位置明顯縮短。

除了小童外，山口醫生指出常用口呼吸也會對成人帶來不良影響，當中包括上顎、附近肌肉，下巴至頸部位置的線條就愈容易鬆弛，隨即令人關注。

1招簡易自我檢查

事實上，我們很容易忽略自身呼吸方法。山口醫生建議1個簡單方法，教大家分辨自己習慣用口還是用鼻呼吸；首先讓自己先放鬆，自然地閉嘴呼吸3次，然後留意自己的舌頭位置。如舌尖頂住上顎就是「鼻呼吸派」；如舌尖頂住下排牙齒後方則一般代表是「口呼吸派」，就要注意一下。

如發現自己是「口呼吸派」且有意改善的話，山口醫生指出，用鼻呼吸一般會使用到人體正面肌肉，相反用口呼吸則多使用背面肌肉，故此多意識前方肌肉就有助令自己用鼻呼吸。另一方法是閉嘴時盡量下意識地將舌頭貼著上顎，口腔會被舌頭阻擋而不便用口呼吸，自然就會改為用鼻吸氣，從而達致效果。