天然豐胸方法｜日本媽媽實測5分鐘簡易豐胸操 兩星期升2罩杯！連續做100日連升6 CUP數？

大部分女生都渴望擁有豐滿圓潤的胸部，提升身形線條立體感，可是如果先天不足，後天努力會有成效嗎？日本NSCA認受健身教練Popo是2個孩子的媽媽，經歷過餵母乳的她胸圍卻只有AAA。她就是通過運動達到豐胸效果，在YouTube分享親自實測「每天5分鐘豐胸操」，持續運動2星期即升2 cup！連續運動100天，竟然由AAA升至E罩杯，效果超神奇，引起大批網民熱議，想胸部更飽滿的女生不妨一試！

即學5分鐘簡易豐胸操

自認平胸的Popo，親自實測每天5分鐘豐胸操，只需持續運動2星期，已能達至顯著的豐胸效果，立即跟她學習啦！

5分鐘豐胸操：動作1. 按摩鎖骨和腋下30秒

首先，將手指伸直並緊合在鎖骨以至腋下位置，以打圈按摩30秒，左右重複動作，力度適中便可。若果感到疼痛，這是由於該部分積聚廢物所致，透過按摩能促進血液循環，放鬆和紓緩肌肉緊張。

5分鐘豐胸操：動作2. 平板支撐30秒

進行平板支撐（plank）維持30秒，過程中微微抬起背部，讓雙乳貼在一起。胸部上方感受到壓力屬正常表現，表示這個動作正對胸部發揮作用。

5分鐘豐胸操：動作3. 掌上壓30秒

接下來進行「鑽石」俯臥撑（diamond push-up），雙膝跪地，雙手擺出呈菱形手勢並按在地上，進行掌上壓30秒。這個雙手向內支撐的動作，能增加乳房的負擔與運動量，大家需注意保持穩定呼吸。

5分鐘豐胸操：動作4. 雙手曲起打圈30秒

然後，盤膝而坐，雙手曲起並順時針往後打圈，盡量將肩膊打開伸展。當雙手回到胸前時，手肘呈90度，前臂緊貼在一起，將乳房擴張後再次集中，重複動作並維持30秒。

5分鐘豐胸操：動作5. 交叉疊手伸展30秒

此動作有點像柔道，雙手往前交叉疊在一起，胸腔收縮；然而雙手握拳，手肘盡量向後拉，然後重複動作30秒。

5分鐘豐胸操：動作6. 肩膊和打開胸部伸展30秒

這個動作像在gym做健胸運動。雙手曲起手肘成90度，打開至左右兩邊，然後再合在一起，手臂需與地板平行，這樣有助改善駝背，挺起胸部。

由於運動與瘦身效果因人而異，以上豐胸操只供參考。如對豐胸方法有任何疑問，請尋求專業人士意見。