春日還原計劃 解決水腫虛胖 7日瘦10磅不是夢

春夏之間，氣潮濕，以及平日休息不定時，為身體帶來濕重，內外都濕，就會為脾胃帶來負擔，而當脾胃消化吸收功能不正常，多餘的水分就會積貯於體內，出現水腫。除了體形發脹、面部浮腫，皮膚還變得無光澤，整個人覺得無力，有人稱之為「春困」。

首先考考大家有關水腫的認知：

1.少喝水就不會水腫？

錯！適量喝水才能幫助水分代謝。

2.為了減肥除了要不吃東西，還要拼命運動

？

錯！極端飲食限制及激烈運動，會讓自律神經失衡，更容易水腫。

3.健康的減肥不是不吃東西，但要不吃肉？

錯！蛋白質不足，反而容易造成水腫。

以上壞習慣，就是讓體重不知不覺多了十磅「水腫肥」的主因！而水腫還有分類，知道自己是哪一種嗎？

第一類水腫「神經性水腫」

香港人最多的是「神經性水腫」，這類水腫的症狀是情緒低落，身心疲累，吃什麼都食之無味，雖然不是生病，但總覺得全身倦怠，焦躁不安。

【消腫對策】每天早上起床喝一杯溫水，飯後健走 20 分鐘，保持良好的血液循環。

第二類水腫「情緒性水腫」

通常急性子、抗壓性低的人容易有「情緒性水腫」，因為煩躁或憂慮時，自律神經就容易失衡，容易肩頸痠痛及手腳冰冷。

【消腫對策】起床後立刻開窗曬曬太陽，培養放鬆的生活習慣，吃東西細嚼慢嚥，幫助調整自律神經。

第三類水腫「腸道水腫」

超過三天沒排便，代表腸道開始水腫。

【消水腫對策】

三餐定時且每餐只吃七分飽。另外養成每天吃乳酪的習慣，保持腸道中正常數量的益生菌。另外，市面上都有不少特別為春天這個季節推出的茶，不妨試試：

(左)TEA WG 櫻之頌櫻花綠茶

(右) 香港註冊中醫梁尹倩調配的TRIM「還原靚靚茶」