36歲「花邊教主」 Blake Lively年初誕第4胎後極速修身！全賴5大產後瘦身秘訣：戒掉1類食物是關鍵！

已為4孩媽媽的「花邊教主」 Blake Lively ，與「死侍」Ryan Reynolds結婚至今11年，依然恩愛。去年才公告懷上第4胎，今年2月就悄悄「卸貨」的她，日前Blake Lively剛度過36歲生日，老公Ryan出po為索老婆慶祝，大曬恩愛。事實上，Blake產後不足兩月已極速修身，讓人驚嘆她驚人的產後瘦身速度，原來甚講究！難怪她曾表示自己不是天生瘦底，需要「努力」的一群！

「花邊教主」 Blake Lively與Ryan Reynolds不經不覺已育有4名子女，分別育有8歲的James、6歲的Ines、3歲的Betty，以及直至目前沒有公布性別的第4個寶寶。今年2月，Blake Lively在IG上載照片，才驚覺她的孕肚不見了，穿上貼身小背心的她展現fit爆身材，令網民好奇她平坦的小腹是怎樣練成的？

Blake Lively曾說過：「或許你以為自己再也回不去以前的身材了，但振奮人心的是：妳可以！」足以證明她的努力沒有白費，現在當上辣媽。

Blake Lively 5大產後瘦身秘訣

Blake Lively產後瘦身秘訣1. 戒掉含麩質、大豆加工食品

Blake Lively曾表示在懷孕時增磅28kg，她成功在產後1年內減磅，其中最關鍵是戒掉含麩質、大豆的加工食品。她指出，市面上含大豆或麩質的食品大多是經過加工，少吃這類食品不僅有益身體，同時有助減少攝取熱量，有助減肥。

Blake Lively產後瘦身秘訣2. 睡前吃黑朱古力

不少人在減肥時都會戒掉甜食，但Blake Lively表示「這是不可能的全務」；因此她選擇在睡前吃適量的黑朱古力，不但對心臟有益，而且黑朱古力含鎂，能提升睡眠質素，睡得她好，身體狀態自然佳。

Blake Lively產後瘦身秘訣3. 低GI飲食、攝取天然油脂

Blake Lively認為均衡飲食對於瘦身非常重要。她每天攝取足夠的澱粉和油脂，會選擇成分天然、有益身體，如低GI澱粉、初榨橄欖油和牛油果等，飽肚又健康。

Blake Lively產後瘦身秘訣4. 每天爆汗最少10分鐘

已為4孩之母的Blake Lively，既要工作，又要照顧小朋友，時間表經已排得滿滿，她會選擇進行高強度運動，如跳繩等簡單運動鍛煉core，只需短短10分鐘，足以爆汗。

Blake Lively產後瘦身秘訣5. 負重弓箭步  鍛煉下半身肌群

不少女生怕生小孩影響身材，Blake Lively在產後1年內成功瘦身，全靠請來健身教練Don Saladino，為她設計出一套健身操，其中以啞鈴＋弓箭步，集中鍛煉下半身肌群，重塑下半身線條。