腰臀比例決定你的壽命!

腰和臀部的比例，除了美觀之外，還是衡量心臟健康的重要指標，原來許多研究都指出，超過了這個比例，將增加早亡機率!

測量方法：身體直立，兩臂自然下垂，自然呼吸保持平穩，沿肚臍上緣繞腰測量，基本上是量腰最細的部位。

美國哈佛大學的科研人員曾經分析超過四萬名女性的患病記錄與腰圍之間的關係，腰圍超過89cm的女性比腰圍小於71cm的女性，早亡風險高79%!

點解??

腰腹部還是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，如果脂肪過多，就會破壞胰島素系統，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危險。不僅如此，世界癌症研究基金會也曾有報告指出，腰圍每增加1英寸，患癌症的風險就增加8倍。

測出腰圍後，再環繞臀部最寬處測量出臀圍，兩者相除即得腰臀比。

腰臀比例= 腰圍 / 臀圍

在歐洲一個超過35萬人的研究發現，腰臀比每增加0.1，男性早亡機率增加34%，女性增加23%。

而亞洲男性腰臀比高於0.9，女性在0.8以上，就表示內臟脂肪過剩，該減肥了，否則患中風等心腦血管疾病及糖尿病的危險性就會大大增加。

而減肥，其實需要每週至少5天做中等強度的有氧運動，同時控制飲食，多吃蔬菜水果，少吃高油高脂的精緻食物。

GREEN COMMON於2015年4月在灣仔開設首間綠色生活超市，致力革新本地綠色飲食文化，新店以進駐海港城，除了集綠色超市於一身，陳列出團隊在各地搜羅回來的健康貨品，現場也能立刻品嘗健康餐點。

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