59歲凍齡型爸郭富城體重30年不變自爆1天只吃1餐另一男神都靠這方法keep fit！

儘管已年屆59歲、兩女爸爸的郭富城（Aaron），體重30年來不變、長期維持在63公斤（約139磅），而且舞台實力依然。早前郭富城參與內地音樂節目《聲生不息》，舞技技驚四座，狀態甚佳，令年僅27歲的新生代歌手李昊亦忍不住問及他的保養心得。郭富城亦鮮有分享多年fit爆關鍵，原因竟在於「1天只吃1餐」。除了郭富城，另一位男神也奉行同一斷食法，更長達10年。

郭富城凍齡型爸 keepfit 斷食 — 郭富城早前參與內地音樂節目《聲生不息》，舞技技驚四座，狀態甚佳。（圖片來源：《聲生不息》截圖）

久未出演內地節目的郭富城，日前罕有亮相於《聲生不息》，憑著技驚四座的舞技，令觀眾看得過癮，不愧是「舞台王者」！在節目綵排時，與內地歌手李昊的對話被官方節錄成短片並公開；片中李昊先問起郭富城的作息時間：「城哥，你平時幾點睡？」，Aaron隨即回答：「6點多。」並補充是「早上」，令李昊相當好奇他的睡眠時間，而郭富城則有回應：「睡到1點左右，睡7、8個小時。」

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此外，郭富城也鮮有談及keep fit之道，他表示自己因怕胖，所以每天只食一餐。「白天我不吃，起床就吃個麵包，我一天只吃一餐⋯⋯ 我一吃就很容易胖的。沒辦法，我不可以吃那麼多東西。」令人不得不佩服，難怪Aaron的身型30年如一日。

郭富城更透露自己唯一的發胖時期，已是多年前在台灣剛起步時：「我在台灣的時候，剛剛開始發展的時候，好胖，所以現在胖過之後，你就不會再胖了。」

拆解「23:1斷食法」

不少人都對「16:8斷食法」、「5:2輕斷食」、「隔日斷食法」不陌生，而凍齡型爸郭富城奉行的「一天只吃一餐」的飲食法，營養師就稱為「23：1斷食法」。「23：1斷食法」，又稱為「One Meal A Day斷食法」。當中的「1」代表規定每天只有1小時的時間可以進食，而「23」則代表每天有23小時要保持空腹，期間若感肚餓的話亦只能飲用不含熱量的飲品，如清水及無糖茶飲。

不宜長期進行？

美國營養師Lindsay Boyers曾表示用家可自行選擇該1小時的用餐時段，但盡量每天維持同一時段。而選擇食物方面，她建議盡量食用含蛋白質（如三文魚、雞肉）、健康脂肪（如牛油果、芝士、雞蛋等）的食物及大量蔬菜；而且，儘量避免攝取碳水化合物和含糖飲料，因為這些食物會導致身體血糖水平不穩及胰島素水平上升，更容易有飢餓感。不過，營養師Lindsay Boyers特別一提，這斷食法並不適合長期進行，每數周需按身體狀況，必須定期有營養師作檢視與適當調整。