減肥｜41歲日婦靠3招1年減掉25kg 體脂從42%降至27%！關鍵在家中XX 外表減齡10歲

減肥｜在過去3年，由於疫情關係，不少人因長時間留在家中而增磅，令體型加碼，這位日本婦女理惠都不例外。不過，她早前在社交平台分享其減肥經過，最重要是憑自己設計的減肥3大方法，原本體重達82kg，在1年間成功減掉25kg，體脂從42%降至27%，由加大碼減至中碼身型，視覺上更令理惠減齡10年！

減肥是不少人的終身事業，即使不再年輕、不再少女，也要keep fit！現年41歲的日本婦女理惠就是成功的例子，原本體重為82kg，經過1年時間的努力，透過以下減肥3大法則，成功減磅25kg，體脂從42%降至27%。

日婦減肥3大法則

日婦減肥方法1. 飲食要清淡 多菜少調味

理惠小姐開始減肥時，首先從個人飲食入手，以大量的蔬菜加入餸菜之中，並以水煮蔬菜取替飯、麵等當作主食；而調味方面也要清淡，只用簡單、少許的調味料來增加風味。

日婦減肥方法2. 堅持每天運動30分鐘

理惠小姐分享每天做運動30分鐘，幫助減肥。她認為在減肥開始，不講究做甚麼運動，如瑜伽、踩單車，又或是做家務都可，最重要是先讓自己培養運動的習慣。

日婦減肥方法3. 常做家務  輔助修身

除了每天運動，理惠小姐表示自己也會把做家務當作瘦身運動的一種，例如吸塵、拖地、洗廁所，又或日常執屋、打掃等，也有助燃燒脂肪。