今天是「世界牛奶日」，牛奶對於小朋友骨骼、牙齒健康好重要，但又好容易被忽略。
早前菲仕蘭（香港）有限公司進行了一項名為「疫情下學童運動習慣與營養」調查報告，訪問了 1,350 位家長，發現疫情下學童營養不衡及嚴重缺乏運動。
專家建議，小朋友每日需要至少 60 分鐘運動，以及飲兩杯牛奶，可以促進小朋友身體健康、健康成長。
調查結果顯示，一向運動不足的香港兒童，於疫情期間問題更見嚴重，疫情下高達 95% 的學童，未能達到世界衞生組織建議的每天運動最少 60 分鐘，損害身體健康成長。
而在營養攝取方面，少於五分一 (17%) 的受訪家長的子女的奶類攝取量達到衞生署健康飲食建議的每日 2 份奶類；而接近四成 (38%) 的家長表示子女在此期間反而增加了果汁、汽水或其他含糖分飲料的飲用量，近三成(27%)的家長表示子女於疫情期間增加了額外的進食餐數，容易導致肥胖。
雷sir：小朋友每日需要 60 分鐘運動
人稱雷sir的雷雄德博士指出:「學童應每天累計進行至少 60 分鐘、結合提手動作的簡單心肺運動的中等強度身體活動，例如開合跳，此類活動所需空間少，方便於家中進行，同時幫助訓練肩頸肌肉、改善姿勢不良所導致的肩頸痛症和肌肉僵硬情況。此外發育期間的學童定期進行姿勢正確的運動，可以促進全身血液循環，刺激生長激素分泌及促進骨骼的生長。學童應該多做跑、跳、游泳等運動，每周進行5次、每次 15 至 20 分鐘，每天累積 60 分鐘並每日進食足夠的奶類製品，就可以掌握成長期的黃金機會。」
不少家長都想藉着運動幫到小朋友爭取運動表現成績，希望孩子鍛練出一項「強項」，對他們考學校有幫助。雷sir提醒家長切勿本末倒置：「家長亦應以身作則，以有趣、簡單的運動鼓勵在家子女一同做運動，加強親子互動，建立強健體魄。」
註冊營養師詹兆洲：兩份奶類是基本
在小朋友「戒奶」之後，不少家長無意間忽略了讓小朋友飲奶或進食奶製品。註冊營養師詹兆洲詹兆洲提醒大家小朋友進食奶製品的重要性，更提示大家最好由早餐入手：「學童的身體在早上和下午的能量消耗較多，多走動對健康固然重要，但亦不能忽略早上是營養吸收的關鍵時間。簡單如早上及運動後各一杯牛奶，亦可滿足學童每日 2 份奶類的建議攝取量。」
小朋友未必喜歡飲奶，營養師詹兆洲建議家長可考慮以鮮果乳酪杯、奶凍、乳酪沙冰、燉奶、鮮果奶昔、芝士夾餅乾、芝士焗蔬菜等代替，幫助子女吸收奶製品的營養。
