口罩令取消後,人們不再戴口罩,以及天氣轉變導致更多人咳嗽的情況。我們找來註冊中醫師關証顥,為大家分析春天容易咳嗽原因,並以老少咸宜的食療清熱潤肺、止咳化痰。
從中醫的角度來看,春天容易出現咳嗽,很可能與氣候變化、外邪侵入,以及體內的防禦力下降有關。
氣候變化:春季是氣候變化比較劇烈的時期,溫度和濕度的變化容易導致人體陽氣不足,進而影響身體的自然防禦能力。此外,氣候變化還可能導致病毒和細菌在空氣中更容易傳播。
外邪侵入:不戴口罩可能使人們更容易受到外界病毒和細菌的侵害,,特別是在公共場所,這樣會增加感冒、流感等呼吸道疾病的風險。另外,空氣污染物和花粉等過敏原也可能刺激呼吸道,導致咳嗽和其他呼吸道不適。
體內防禦力下降:長期戴口罩可能使部分人的免疫力降低,口罩令取消後,這部分人可能更容易受到病毒和細菌的侵害,出現咳嗽等症狀。
要改善這個情況,可以從以下幾個方面著手:
適當的運動、保持良好的作息規律和情緒穩定,以及食用具有補氣作用的食物,如北芪、白朮、黨參等,有助於增強體內正氣,提高抵抗力。
在高風險場所和擁擠的公共場所,佩戴口罩仍是一個有效的預防手段。此外,勤洗手、保持室內空氣流通,以及避免與生病人密切接觸,也可以降低感染風險。
平時可以多食用具有益氣養陰、清熱潤肺等作用的食物和湯水,以緩解咳嗽和呼吸道不適。例如百合蓮子湯是一道具有清熱潤肺、止咳化痰功效的中藥湯水。以下是一個簡單的百合蓮子湯食譜:
食材: 百合(乾)30克 蓮子(去心)50克 冰糖適量(根據個人口味調整) 水1000毫升
做法: 將乾百合提前浸泡,用清水將其浸軟,約30分鐘至1小時,然後瀝乾水分。 蓮子提前浸泡,用清水將其浸軟,約2-3小時,然後瀝乾水分。去除蓮子中央的苦味心。 把水倒入煲內,用中火煮沸,然後加入泡軟的百合和蓮子,轉小火煮約1小時,讓百合和蓮子充分煮熟煮即成;如小童飲用,可將份量減半。
請注意,以上建議僅供參考,如咳嗽症狀持續加重或有其他不適,建議及時就診並根據醫師的建議進行治療。
註冊中醫師關証顥