【 兒童護眼 】「小朋友近視可以戴眼鏡，但如果變『弱視』就麻煩大！」相信不少媽媽都知，要帶 4 歲寶寶去進行「學童視力檢查」。到底 4 歲驗眼有多重要？平時小朋友成日看 iPad、看電視，爸媽又可以如何保護他們的「靈魂之窗」？今次編輯部為大家整理好健康院 4 歲驗眼的重點，以及物理治療師、眼科專家都推薦的「日常護眼 10 式」，給各位爸媽參考。
點解一定要 4 歲驗眼？錯過「黃金發育期」恐難逆轉！
好多爸媽以為小朋友長大了、識睇字先驗眼都未遲，其實大錯特錯！
- 視力發育黃金期：兒童的視力發展在 8 歲前就基本定型，而 4 歲 正正是檢查眼球發展、及早發現問題嘅「黃金時間」！
- 及早發現「弱視」與斜視：弱視（Lazy Eye）通常沒有症狀，小朋友自己亦不懂表達。如果在 4-5 歲發現並進行矯正（例如戴眼鏡、貼眼罩），復原率極高；但如果延誤至 8 歲後，視力發育停止，矯正效果就會大打折扣！
在健康院的視力檢查中，視光師會透過圖形符號表（例如：飛機、大象等）測試小朋友的遠近視力、散光及斜視問題，過程簡單又快速，爸媽絕對不要偷懶錯過！
怎樣預約母嬰健康院的4歲驗眼？
若孩子從未在母嬰健康院登記，家長須先為孩子登記，可登入衞生署家庭健康服務網頁www.fhs.gov.hk，或致電 24 小時資訊熱線 2112 9900，參考 4 歲驗眼登記方法。
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告別近視威脅！爸媽必學「兒童護眼 10 式」
除了定期驗眼，平日的用眼習慣才是關鍵！即學以下 10 個護眼小技巧，幫寶寶打造明亮雙眼：
1. 謹記「20-20-20」護眼法則
每用眼（睇書、睇屏幕） 20 分鐘，就要抬頭望向 20 呎（約 6 米）外嘅遠方景色，保持 20 秒，讓眼部肌肉放鬆。
2.每天戶外活動 2 小時
研究指出，太陽光刺激會促進眼睛分泌多巴胺，有助抑制眼軸過度變長！多帶小朋友去公園打球、跑跳，是最天然的護眼法。
3.保持「一尺距離」
睇書或畫畫時，眼睛與書本應保持至少 30 公分（約一尺）距離；睇平板或電視更要保持至少 40-50 公分以上。
4.光線充足不昏暗
閱讀或寫字時，環境光線要充足，避免在暗室睇屏幕。檯燈光線應由非慣用手方向照入，避免產生陰影。
5.控制電子產品時間
未滿 2 歲幼童應避免接觸電子屏幕；2 至 5 歲兒童每日睇屏幕（電視 / iPad / 手機）時間應限制在 1 小時內。
6.充足睡眠＋不熬夜
充足的睡眠可以讓眼睛獲得充分休息。睡眠不足容易導致眼疲勞，加速近視深數增加！
7.均衡飲食 補充眼部營養
多攝取富含維他命 A、C、E 及深綠色蔬菜（如菠菜、藍莓、紅蘿蔔和深海魚類），為眼睛提供足夠抗氧化營養。
8.坐姿要端正
坐姿歪斜容易導致單眼用眼過度，進而引發雙眼度數不平衡（屈光不正 / 斜視）。要提醒小朋友頭抬高、背挺直。
9.眨眼運動防乾眼
看屏幕時眨眼次數會減少，容易造成眼睛乾澀。多提醒小朋友主動「眨眨眼」，分泌淚水滋潤眼球。
10.戒除揉眼習慣
小朋友手仔多細菌，揉眼睛容易引發結膜炎（紅眼症），過度用力揉眼更可能導致角膜散光加重！