小朋友增高｜子女身型矮小後天努力幫到手！兒科醫生教：把握0至3歲嬰幼兒增高黃金期＋分享3大增高秘訣

小朋友增高｜相信每位新手爸媽都渴望子女快高長大、健康活潑。即使爸媽身型矮小，不等於孩子一定矮，台灣兒科醫生曾分享，孩子的高度不單是遺傳，後天努力也有幫助。想孩子增高應從0至3歲嬰幼兒著手，注意3個重要因素，並在作息、飲食及運動方面做得好，小朋友自然輕鬆增高。

早前，台灣兒科醫生巫漢盟曾在facebook專頁表示，在看症時經常被家長或長老們詢問，「孩子已經2歲了，但這麼小隻怎麼辦？」、「小孩都不喝鮮奶，會不會長不高？」。

留意身高體重及頭圍

巫醫生指出，男孩的身高標準略高於女孩，而初生嬰兒平均身長約50cm、1歲時約76cm、2歲時約87.5cm、3歲時約96cm。他提醒父母從身高、體重及頭圍3方面，能觀察小朋友的成長狀況。

身高︰可以判斷孩子的身長是否穩定上升，若生長線百分比小於3，可能是內分泌失調或有其他疾病。

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體重︰能判斷孩子的營養攝取狀況，若生長線百分比大於97，或有肥胖症狀，需調整飲食習慣；生長線百分比小於3則有機會是生長遲滯、早產或其他疾病。

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頭圍︰代表腦的發育與頭部發展大小程度，若生長線百分比大於97，可能有結構異常，例如腦積水；生長線百分比小於3，可能是天靈蓋提早閉合、出生缺陷等。

想小朋友增高，巫醫生提出了3個黃金要素，良好的作息及飲食與適當的運動，才能讓孩子增高。

巫醫生認為小朋友增高與足夠休息成關鍵。他建議0至1歲嬰兒每日睡12至16小時；1至2歲幼兒每日睡11至14小時；2至3歲幼兒每日睡10至13小時。他更提醒家長，盡量讓子女在日間小睡，以免擾亂正常的作息時間。

巫醫生建議小朋友攝取鈣質（鮮奶、乳酪等）、維他命D（曬太陽、蛋黃等）與蛋白質（雞蛋、雞肉、魚類等）。鈣質可以增加骨骼密度與生長；維他命D可以促進鈣質吸收率，維持骨骼含量；蛋白質則是組成身體細胞的重要成分。

建議多進行負重運動，如跑步、跳繩和打籃球等，增加骨骼受力、刺激骨骼生長因子。

巫醫生再三強調，0至3歲是孩子成長的高峰期，雖然身高與遺傳、基因有極大關聯，但後天努力也很重要，良好的作息配合飲食與運動，幫助孩子增高。各位新手爸媽一起努力吧！