張寶兒自爆產後戒掉1種食物！拍片公開1日健康餐單＋自家製養生茶飲秘方

現年33歲張寶兒（Bowie）在2023年誕下兒子袁咕碌後甚少幕前演出，主力照顧囝囝，也不時在社交平台分享生活、扮靚日常，日前張寶兒在小紅書分享自從當媽媽後，為了餵哺母乳戒掉吃生食的習慣，並開展了她的養生飲食之路。在片中公開自己1日養生飲食，還示範了自製養生茶飲，給各位新手媽媽參考。

不少女性都跟張寶兒一樣，自成為媽媽後，特別注重健康。當了媽媽1年多，張寶兒專注照顧兒子袁咕碌和家庭，不過閒時亦有分享生活點滴，看來跟不少明星媽媽一樣走向KOL之路。

因餵母乳著重健康養生

日前，張寶兒在小紅書分享影片，公開自己的1日養生飲食。Bowie強調自己的飲食餐單清淡為主，她也曾分享產後比懷孕時期更著重飲食和健康，原因是餵哺母乳會將媽媽進食的食物直接透過母乳被BB吸收，為袁咕碌的健康，她開始實行超自律養生飲食。

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每天必飲！自家製養生茶飲

張寶兒在片中首先分享了每天起床必飲自家製黃芪南棗水，加入黃芪有增強補中益氣，能促進機體代謝、抗疲勞；而南棗可以健腦安神、補脾養胃，美容養顏。除了身體不適外，張寶兒表示產後幾乎每天都會飲用這款養生飲品；此外，張寶兒亦分享自己的「營養補充品專區」，每天至少食4款營養補充品，以彌補日常飲食中難以攝取的營養。

DIY黃芪南棗水

材料：黃芪10-15克、南棗少許

做法：加入材料和適量水，加入煲10分鐘至出味，即可。

1日健康餐單全公開

張寶兒在片中大方公開了她的1天養生飲食，可見其飲食餐單相當清淡，就連「零食」都很健康。

早午餐：

這天到了中午12時，張寶兒才吃第一餐，包括有她最愛的酸種麵包、牛油果、小番茄和雞蛋，食用時淋上少許亞麻籽油。她坦言，有時早上起床未有食慾，於是照顧好囝囝並待他午睡才會吃她豐盛的早午餐。

下午茶：

午餐後，張寶兒喜歡喝偏果香味的手沖咖啡，油脂較少，直至3時左右，她會吃回囝囝午餐的糕點剩食，成為她的健康零食。

晚餐：

到了晚上7時，張寶兒一家的晚飯時間，準備好「4餸1湯」全都是健康菜式，包括有雜菜煲、魚湯、蒸雞、三文魚和黑米飯，還有仔仔晚餐的剩食。

零食：

最後張寶兒自爆在午餐前吃了1整包零食，不過這些都是天然蔬果脆片、蔬果乾，如風乾紅菜頭片、蒜味南瓜脆片等健康零食，足見她飲食非常自律！