近日天氣寒冷，很多女士都很怕凍，容易手腳冰冷。即使穿上毛衣、圍巾作保暖，但依然未有改善情況，部分人更易感到經期不適。難道作為女生只可以瑟縮家中，飲暖水、開暖氣，等待春天到來？想冬天保持健康體質好氣息當然有辦法。今次邀請了註冊中醫師 Cinci Leung分享女生冬日暖宮的方法，有需要的女生不妨參考。
【宮寒原因】入冬容易手腳冰冷，與子宮受寒有關係嗎？
我們經常聽到的「宮寒」，多見於虛寒型體質人士。這類人多面色蒼白，特別怕冷，也容易有痛經、經血色暗及經期不準等症狀。隨着冬天氣溫漸降，人體的陽氣易被消耗，所以虛寒型體質的特別畏寒，而且因氣血未能溫暖四肢，手腳更是長期冰冷。因此並不是因子宮受寒而有手腳冰冷的問題，而是這類體質的人特別畏冷，遇著寒冷天氣、受寒或淋雨後症狀更會嚴重。
【改善宮寒】如何可以改善冬天容易宮寒、M痛的情況？
冬天及月經期間更要好好保暖，尤其是腰腹部，天氣冷時切勿穿露臍裝和短裙。由於腰屬腎之範圍，而腎最懼冷，加上「寒從腳下生」，雙腳受寒，寒氣沿膝至腹上傳子宮，子宮受寒而引起痛經問題；睡前亦可以熱水泡腳或浸浴，溫暖四肢更有助入眠。平日應多曬曬太陽，小心別淋雨，閒時可以搓熱的手掌按摩腹部及後腰位置，有溫陽的作用。另外，女性要謹記不應因減肥而戒飯，米飯能補中益氣，能補益脾胃及氣血。平日要少吃生冷，在經期前後亦可飲用健脾補氣的茶療，對氣血循環都有幫助。
【宮寒對策】很多女士相信用暖水袋敷肚、飲紅棗水對子宮有益，是否完全正確？
敷暖水袋：有痛經、經血色暗及經期不準的女性，有可能是氣血虛弱、血瘀、甚至有宮寒，也就是虛寒型體質。若果是虛寒性體質，以暖水袋敷肚子會有即時紓緩痛經不適的作用，平日也可多暖敷肚子作保健。
飲紅棗水：紅棗性溫，有養氣補血之效，適合氣虛、血虛、陽虛體質的女性在任何時候適量服用，以補氣血。有說經期間不能吃紅棗，但其實最重要還是配合體質，氣血兩虛的女性即使在經期間飲用紅棗水也不會因此而增加流量。但要注意，若是本身沒有因氣血虛弱而引起的氣短、眩暈、怕冷等症狀的人，又或身體有偏熱症狀如咽喉痛、口瘡、便秘的，就不適合多吃了。
【宮寒調養】女性產前產後，以致更年期前後，子宮狀態有沒有明顯改變？體質會否明顯不同？
女性踏入人生不同階段，體質也有微妙的轉變。女性因生產時的出血及虛耗，產後體質為「多虛多寒多瘀」，這時候要特別注意調補，所以坐月非常重要，相對盲目和過度進補，更重要是根據產婦的身體狀況調養，避免飲食生冷，多吃新鮮有益清淡的食物，配合可健脾養胃的米水養生就已經很好。
女性到了更年期，腎氣漸衰，可致陰陽不調而出現頭暈、耳鳴、心悸、失眠、心煩氣躁、盜汗等症狀。此時應該保持心情舒暢，注意脾胃的調養，補養後天。
【宮寒食療】醫師可否推薦一些暖宮食療給大家？
現時天氣漸冷，我推薦以下兩款茶飲給大家，沖泡方便，多喝可改善體質：
宮寒食療1: 玫瑰薑炒米水
材料：2湯匙白米、去核紅棗3枚、玫瑰花4朵、生薑2片、紅糖適量
功效：溫中散寒。紓緩虛寒型月經不適、手腳冰冷、面色偏白等症狀。注意身體有偏熱症狀不宜多飲，建議在經期前後飲用。
做法： 米以好鍋炒香至金黃色，倒進保溫瓶內，加入其他材料沸水焗15分鐘即可。
宮寒食療2: 肉桂橙茶
功效：溫經散寒。適合虛寒型月經不適的人士，這類人特別畏冷或手腳冰冷，當有痛經時暖敷腹部痛會稍減輕。
材料：肉桂1茶匙、丁香粉1/4茶匙、豆蔻粉1/4茶匙、橙味果醬或橙皮蜜餞約1湯匙
做法：將香料粉加入保溫瓶內，注入熱水焗10分鐘，再加入適量的橙皮果醬或蜜餞拌均勻即可。
註冊中醫師 Cinci Leung