在轉季天氣，是繁殖病毒的高峰期，小朋友特別容易生病或誘發皮膚問題。要預防病毒入侵，除了勤洗手以及戴口罩外，增強抵抗力也十分重要！最好不過是從內在調理入手，今次請來康河中醫診所註冊中醫師古鎧綸，分享了3款有助增加抵抗力的食療湯水；此外，有營養師提醒要注意日常飲食，建議多吃以下5大類食物，大人小 朋友都啱飲啱食，一起增強抵抗力！
五指毛桃淮山瘦肉湯
材料: 五指毛桃50克、淮山30克、茨實30克、紅蘿蔔1條、瘦肉300克、蜜棗2粒、鹽（適量）
做法：
1. 材料清洗乾淨，紅蘿蔔去皮後切件，瘦肉汆水後切件
2. 把所有材料放入鍋內，大火煮沸後轉中火煲約2小時
3. 熄火後加入適量鹽調味即可
功效：補氣健脾，祛痰濕。適合脾虛及氣虛人士飲用。
平肝潤肺湯
材料：無花果20克、金銀花10克、生薏仁15克、北沙參10克、石斛10克、蓮子15克、百合15克、枸杞10克、蜜棗2粒、冰糖（適量）
做法：
1. 所有材料清洗乾淨，放入清水浸泡15分鐘
2. 鍋中加水煮沸後放入食材，轉小火煲約20分鐘
3. 熄火後加入適量冰糖調味再焗15分鐘即成
功效：健脾潤肺、補肝補腎、固本培元。
*注意：金銀花不適合患有G6PD缺乏症人士服用
北芪黨參補氣祛濕湯
材料：北芪20克、淮山20克、茯苓20克、黨參15克、白芍10克、陳皮5克、瘦肉450克、蜜棗2粒、鹽（適量）
做法：
1. 把所有材料洗淨備用
2. 用清水把陳皮浸軟，瘦肉汆水後切件
3. 所有材料放進鍋內加水煲約2小時，熄火後加適量鹽調味即成
功效：補脾健胃，固表益氣。
5大增強抵抗力食物
免疫力和飲食息息相關，家長應在飲食中加入富含維他命 C、抗氧化劑和鋅的食物，並選擇適合季節的食物。
增強抵抗力食物1. 蔬菜
蔬菜中有豐富植化素，可以增強身體的保護力，其中苦瓜富含抗菌、抗真菌、抗炎和抗病毒特性，有助治療呼吸道疾病，家長不妨多煮苦瓜炒蛋。
增強抵抗力食物2. 薑黃
薑黃可增強免疫力，當中的薑黃素是一種很好的抗氧化劑。睡前可給孩子喝薑黃茶或薑黃奶，有助提升睡眠質素，也可以減低免疫系統受感染的機會。
增強抵抗力食物3. 豆魚蛋肉類
豐富的蛋白質可以幫助生長發育，肉類以雞肉、鴨肉和魚等白肉優先給，每週也應至少攝取2次魚類，其中一次英式高油脂的三文魚、沙甸魚、鯖魚等魚類。
增強抵抗力食物4. 牛奶
牛奶中含有豐富的維生素D，營養師建議每天可給孩子2杯共480ml的牛奶，2歲以下的幼兒應喝全脂牛奶或無糖乳酪。
增強抵抗力食物5. 堅果
堅果含有抗氧化的維生素E、蛋白質、膳食纖維、礦物質，是有益的零食。但要小朋友食用時小心，因為堅果不易咀嚼咬碎，對於幼兒食用很危險，食用時不應邊吃邊玩，注意安全。
