好睡好起｜Lucy李元元真人實測 李璨琛自責夜瞓影響囡囡 專家話錯過兩個睡眠時段影響長高

人氣小網紅李元元（Lucy）憑藉肥嘟嘟身形加上可愛個性，IG坐擁39.8萬粉絲，深得大眾喜愛。除了拍廣告，Lucy即將上電視，將於今個星期四（8日）於方東昇主持的TVB節目《好睡好起》亮相，公開她在家中的趣怪日常及「夜鬼」生活；不過原來其「夜鬼」生活是爸爸李璨琛一手做成！到底「夜瞓」對小朋友有甚麼影響？小朋友瞓幾多先夠？現在便知曉！

近日在熱播的TVB節目《好睡好起》最新一集主題是「從小『瞓』練」。根據亞太區兒科睡眠協會的調查發現，香港BB是全球最夜瞓BB。方東昇等找來兩個不同風格的家庭，分別是李璨琛及「睡眠專家」教大心理系副教授劉月瑩，探討「瞓覺」是否有得教，亦會以實驗式手法嘗試解決小朋友「唔願瞓」的難題。

節目主持方東昇、黃曉瑩及李曉欣等人到訪李璨琛家，終於見識到Lucy的「電量」有多強勁。在拍攝期間，Lucy表現十分生猛，不斷扮鬼臉及四處撩人玩，又大跳「兔仔舞」，可愛指數爆燈！

媽媽Sophia分享「催」眠日常

期間，出名「唔鍾意瞓覺」的Lucy面對媽媽Sophia及主持黃曉瑩兩大高難度提問：「BB，你係咪唔鍾意瞓覺」及「你係咪見到爸爸媽媽唔瞓，所以你都唔瞓？」，Lucy竟然以「神反應」輕鬆帶過，令全場爆笑，果真是個討人歡喜的開心寶寶。

縱然一向乖巧的Lucy，但「唔願瞓」成為她的缺點，一直令媽媽好頭痛！媽媽Sophia分享了「催」眠日常：「去到最尾嗰刻，好似趕豬咁樣趕佢⋯ 總之佢一定會chur到自己得返0.01格電（先肯瞓）。」

李璨琛爆女兒Lucy「夜瞓」真相

原來Lucy之所以「夜瞓」，跟爸爸李璨琛有關。李璨琛承認自己「夜瞓」習慣影響女兒，他真情剖白由於日間外出工作，唯有「夜媽媽」陪伴女兒玩遊戲：「想盡量彌補番唔喺屋企嘅時間。」

經過一輪拍攝，攝製隊觀察並指出，接近就寢時限的Lucy不但零睡意，而且採取拖延政策拉著爸媽一同玩耍；最終當媽咪勒令睡覺時更爆喊扭計，就算爸媽出盡法寶都無功而還，最終Lucy能否改善「夜瞓」問題呢？

小朋友瞓幾多先夠？

不過，夜睡其實會個人健康，對於小朋友更甚。美國國家睡眠基金會曾公布睡眠時長標準，有指不同年齡層的小朋友，需要睡眠時間各有不同，有指：

0至3個月的新生兒，建議睡14至17個小時；

4至11個月的嬰兒，建議睡12至15個小時；

1至2歲的幼童，建議睡11至14個小時；

3至5歲的學齡前兒童，建議睡10至13個小時；

6至13歲的學齡兒童，建議睡9至11個小時。

專家指捉緊兩個睡眠時段  有助長高

此外，更有指生長激素分泌最多的兩個時段，分別是晚上9時至凌晨1時，以及早上的5時至7時，這兩個時間段會影響長高！

晚上9時至第二日的凌晨1時，生長激素的分泌量達到最高，是日間的5至7倍。另外，早上的5時至7時的3個小時，也是另一個生長激素的小高峰。因此，各位家長便要多加注意子女的睡眠時間，早睡早起不只健康好，還會有助長高，要好好掌握這個兩個睡眠時間段。