位位working mom都身懷絕技，返工湊仔兼顧都應付自如。早前不少在職媽咪要work from home，一邊工作一邊照顧年幼仔女，簡直EQ與體能大挑戰！雖然意志力與體力都能應付，但稍有不慎，就會隨時出現「媽媽手」！ 不要輕視這類手腕關節勞損及肌腱不適情況，必須正視問題，及早治療。我們訪問了骨科醫生同物理治療師意見，為大家提供關節治療及對症下藥的方法。
「媽媽手」為何出現？
新手媽咪因長時間抱BB、做家務，導致手腕等部位而出現關節、手腕肌腱不適甚至附近關節部位勞損，被稱為「媽媽手」。而辦公室工作人士，因經常打字、滑手機等經常重複手部動作，亦容易導致手部肌腱及手板骨關節勞損。上述兩者都需要兼顧的Working Mom，更加是高危一族。
「媽媽手」為何要正視？
拇指及手腕勞損對日常生活有很大的影響，例如使用拇指或轉動手腕時會感到不適，手指附近容易腫痛、甚至活動會被限制，所以簡單的動作。日常經常會做的事，如拿重物、扭毛巾都會有困難，如此一來，長期會大大影響生活。「媽媽手」是一種日積月累而來的症狀，因為長時間重複動作，要改善治療的話，也要用上較長時間和耐性，因此一旦出現「媽媽手」問題，必須予以正視，及早治療。
物理治療師谷宛霖意見：適量伸展運動有助改善「媽媽手」
就如何治療「媽媽手」，我們訪問了物理治療師谷宛霖。谷宛霖物理治療師表示當務之急是要減少導致勞損的動作，亦建議媽媽們多做手部伸展運動，例如：多做大拇指肌腱以及手前臂伸展運動。伸展時，有痛便點到即止，切勿強忍痛楚加重病情。此外， 亦可使用熱敷紓緩不適，加速局部血液循環，帶走組織的廢物，達至減少患處腫脹及痛楚的目的。
骨科專科醫生陳伯顯醫生指出，「媽媽手」主要成因為肌腱拉傷。 除此之外，陳醫生亦觀察到肌腱附近其他關節部分(如：手板骨) 也會容易有勞損問題。如遇到「媽媽手」牽連到相關的關節勞損問題，陳醫生建議先改變生活習慣如：減低過度用力或消炎止痛藥，亦可考慮服用生物活性骨膠原的營養補充品及注射關節透明質酸補充液。
如何透過補充劑針對性改善關節問題？
關節之間由軟骨保護，姿勢不佳會磨蝕軟骨，形成骨碰骨情況，引至手部關節不適、僵硬，甚至減低活動能力。關節軟骨補充劑可針對性激發身體製造更多軟骨組織，修補受損關節之餘，亦可以修補受損肌腱。因為軟骨組織當中，有30%是蛋白多醣，另外有60%為骨膠原。
陳醫生又指，以往常用的葡萄糖胺補充劑主要為補充蛋白多醣；而較新選擇為「生物活性骨膠原蛋白肽BCP（簡稱為BCP）」，能同時針對蛋白多醣及骨膠原，能夠針對性促進軟骨再生。目前暫時未發現它和其他藥物相沖，為患者帶來新選擇。
曾有醫學研究找來30位輕度膝關節不適患者，進行雙盲隨機測試，一半患者每天服用BCP，另一半患者服用安慰劑。經48周測試後，研究人員再為患者照磁力共振（MRI）1，結果顯示服用BCP的患者膝關節軟骨明顯增生。而最近亦有本地數據指出持續服用「生物活性骨膠原蛋白肽BCP」三個月後, 99%的關節不適的患者，關節進一步改善及75%的患者滿意日常生活質素 (包括上落樓梯) 2。
- McAlindon, TE, et al. Osteoarthritis and Cartilage 2011; 19:399-405
- Ipsos Healthcare Joint Health Assessment Study (for Bioactive Collagen Peptide) Interviewed 195 Joint-issue Patients in Hong Kong April 2019 toFeb 2021