打破4個小孩長高迷思！多跳才會高？過了青春期無法再長高？

父母怕小孩營養不夠會長不高，所以都會誤信坊間能讓小孩長高的方法，好像發燒後會長高、多跳高才會長高等，究竟是否有醫學跟據呢？香港大學家庭醫學榮譽臨床助理教授林智源醫生講解小孩長高的原理，以及健康增高的方法。

迷思1：多跳才會長高？

坊間有傳，小孩要多跳才會長高？林智源醫生指，不一定要跳高，只要做運動也可增加新陳代謝，幫助發育。「一個人會長高，是由於人體較長的骨，例如大腿骨，在年輕時末端有很多生長組織，這些生長組織經過一些荷爾蒙刺激，例如生長激素、甲狀腺激素等，這些生長組織會演變成軟骨，軟骨過鈣化之後變成骨骼組織，骨就會變長，人就會變高。而一個人的高度取決於父母遺傳的基因，加上後天有沒有足夠的營養，充足的睡眠和運動，達致基因遺傳的高度。」

迷思2：小孩發燒後會長高？

其實發燒和長高是沒有醫學根據，因為發燒是身體的免疫系統，對於外來病原體作出的反應。那父母為什麼會覺得小孩發燒後會長高了？因為小孩可能在生病時可能胃口差了，看起來好像消瘦了，就好像長高了一樣。或者小孩本身發育速度很快，不過他生病期間阻礙了發育進度，當他痊愈後進度回復正常，所以看起來好像長高了。

迷思3：食鈣片會不會長高？

不一定要吃鈣片，只要多吃高鈣食品，例如奶類製成品、乳酪、深綠色蔬菜、蝦米、魚乾等，加上多去戶外多曬太陽，多吸收維他命D就可以幫助發育。

迷思4：過了青春期是否無法再長高？

未必，每個人發育速度不一樣，有些人快些，有些人慢些，雖然青春期增高速度最快，但只要骨骼生長組織未完全閉合都有長高空間。一般而言，男生17至25歲， 女生16至23歲，都是發育最後衝刺期。這段時間內，只要生長組織未完全閉合，他們每年都可以有兩至三厘米增長潛力。