明星爸爸減肥大法

「湊夠腳約下老友踢下波無壞，細個嘅老友到晒個個都肚腩大」林海峰《男子組》的歌詞，相信中了不少男性的心聲。其實不止女性要産後瘦身，男性亦要努力keep fit ，趕走中年「啤酒肚」!

繼張家輝因拍戲關係煉成肌肉男，連杜汶澤都變身型男，所以說：「沒有醜的男人，只有懶的男人！」快來參考以下明星爸爸的減肥大法吧！

*圖片來源：互聯網

劉德華曾對人苦笑說自己是一個連飲水也會發胖的人。能有今天的漂亮身材，秘訣之一就是靠控制飲食！

華仔很注重醒來的第一餐，拍戲時為應付全日的工作量，會吃一份豐富的全套早餐。不過閒時，會喝一杯熱咖啡，一份麥片粥的輕量早餐。

拍戲中午那餐便吃開工飯盒：叉燒飯、燒雞飯、燒肉飯等他都愛吃。不拍戲時，來一杯熱咖啡、一份多士就算。就算工作再忙，也會待收工才吃晚飯，而在晚飯之後，不再吃宵夜。晚餐也是多蔬菜、有魚，以及少量的肉食，而且近年他已經戒掉牛肉。

平時不喝冷飲：咖啡、奶茶必須是熱的。每天會喝和果汁如蘋果汁加紅蘿蔔汁補充水分。

瘦身貼士：健身教練建議，想減肥，最好在晚上八點後不要進吃碳水化合物，即任何飯、麵等，而且用餐盡量要少糖、鹽、油。

張家輝為了《大搜捕》而要減肥，每天會跑步2小時，由灣休合到薄扶林道，雖然很辛苦，但堅持最後都能成功！

到《激戰》時，張家輝又要練就一身肌肉，於是整整一個月時間，他每天要吃30 隻蛋白來狂谷肌肉。

瘦身貼士：跑步是很不錯的減肥方法，只要每星期能進行三次，每次不少於三十分鐘，就已經有很好的減肥效果。剛才提到晚上不能進食碳水化合物，但可以吃多一點肉類，以提供身體所需蛋白質，但當然還要配合鍛煉。

甄子丹為了保持身形，每星期都會去健身房，每次半小時。由於經常要拍危險的動作場面，甄子丹必須持續操練，強身健體，以保持身體的靈活性。

為了減少脂肪和發達肌肉，有時不得不做數百次仰臥起坐和懸垂舉腿。

瘦身貼士：甄子丹告誡鍛煉者，要發展肌肉的形狀，負荷較大的力量練習比較有效。在力量練習時要遵循量力而為的原則。力量練習前要做好熱身練習，練習結束後要做拉筋動作，以減輕肌肉受傷和酸痛。

不過當然，這麼多瘦身大法，能成功其實還是單靠兩個字：「堅持」。各位爸爸努力啊！