每天宅在家　增加患產前產後抑鬱風險？

最近為了抗疫，不少人減少外出，特別是高危的孕婦和初生嬰兒，當然也包括產後婦女。長時間宅在家，會不會增加患上產前產後抑鬱的風險？婦產科醫生李文軒指兩者並無關係，最重要是她們在家懂得自娛和放鬆心情，不過如果她們出現以下症狀便要注意了。

患上抑鬱的症狀

婦科醫生李文軒表示，產後情緒問題大致可分為產後情緒低落、產後抑鬱以及產後精神病，約14%至23% 的孕婦也會在產前時有情緒低落或抑鬱症的症狀。

產後情緒低落
孕婦產後三至五天可能因為初生嬰兒或產後帶來的壓力和緊張，出現短暫的情緒不穩定、易哭、失眠和煩躁不安，為期短暫，而且病徵相對輕微，往往在數天內會自行消失。 約40%至80%的產後婦女也會出現情緒低落。

產後抑鬱
患上產後抑鬱的婦女，病徵與其他時期出現的抑鬱症相同，通常在產後六星期內出現，但亦可以於產後一年內發生。症狀包括難以入睡、早上很早起身、對身邊所有事物不感興趣、不停地或沒原因地想喊、情緒低落、與家人或寶寶保持一定的距離、過分緊張、擔心自己不能夠照顧寶寶。約13%至19%的產後婦女會患上產後抑鬱。

產後精神病
患上產後精神病的婦女，常於產後兩星期內出現幻聽、有被害的妄想和自殘或傷害嬰兒的念頭。約0.1%至0.5% 的產後婦女會患上產後精神病。發現時大多婦女已經傷害了自己或寶寶。李醫生強調，此情況屬精神科的急症，必須立刻轉介精神科醫生或到醫院急症室求診。

老公也會有抑鬱

產前或產後抑鬱並不是媽媽的專利，爸爸也有機會患上，但這次與身體的荷爾蒙變化無關，主要是未能適應各種成為父親的變化，包括初生兒健康、財政安排以及生活節奏改變引起的憂慮和不安。當然，如果媽媽已患上產前或產後抑鬱，那爸爸會更加容易有抑鬱的症狀，嚴重起來跟媽媽一樣，可能有自殺傾向，所以產前產後也別忽略爸爸的情緒健康，他們也很需要適當的溝通和支持。

老公的抑鬱症狀

跟女士一樣，症狀包括心情低落、失眠、對任何物品沒興趣，與太太或家人保持距離，嚴重可引致幻覺甚至乎有自殺或傷害家人的傾向。

如何預防產前產後抑鬱？

準媽媽最需要老公和家人行動上或心靈上的支持，李醫生建議，她們也可以做適當的運動保持身心開朗和健康體魄。懷孕前後應有充分準備，例如對為人父母抱切合實際的期望，作出適當的家庭和財務安排，有助適應產後的生活。由懷孕期開始，準媽媽應開始學習有關懷孕、分娩和照顧嬰兒的知識，與其他父母溝通和分享經驗，建立支援網絡，當遇上問題時也可找到同路人支援。

孕婦亦應與伴侶及其他家庭成員建立良好的溝通，互相支持。產後的媽媽應確保有充足的休息，例如可以托親友在產後幫忙料理家務和照顧嬰兒等。無論有多忙碌也應該抽時間進行休閒活動，例如散步或聯絡朋友。另外，飲食也會影響情緒，產前產後也應保持健康飲食，不吸煙及避免飲用含酒精的飲品。