網上學習無限期！5招教你預防小孩變近視眼

教育局宣布9月可以如常開學，卻只能網上授課，意即往後的日子，小孩對著電子屏幕的時間大增，同時亦增加患近視的風險。不想疫情過後小孩變成了近視眼，以下5招教你預防或減慢近視加深的速度。

1.培養良好的習慣，齊做7日護眼操

既然網上授課不能避免，那父母便要培養小孩良好的生活習慣，例如避免躺在床上閱讀或玩手機，因為這樣會不自覺地把眼睛移近物品。每次閱讀時，應距離書本最少30厘米。 當要網上上課時，每20至30分鐘，眼睛便要小休20至30秒， 眼睛與電腦屏幕保持最少50厘米距離，與平板電腦保持最少40厘米距離，而與智能電話保持最少30厘米距離 。

空閒時，應多眨眼及做肌肉鬆弛運動，以下由日本眼科院長獨創的「視力訓練運動」，父母可與小孩一起做。

2. 適當的光線處理，選擇優質書檯燈

閱讀時儘量用裝在天花的燈，燈光要均勻，有足夠光度而無刺眼的眩光。使用書檯燈時，用右手寫字的小孩，光線應從左上角照射，而不應  接射入眼睛。（延伸閱讀：買錯書檯燈，小心變成小孩的視力殺手）另外，看電視時，應亮起室內燈光，同時避免在光線不足的地方閱讀。

3. 書本的字體和紙張也有影響

書本的字體大小要適中、清晰，而字行間要有足夠的距離。如果紙張會反光，小孩長時間閱讀會令眼睛疲勞；如果紙張顏色較深，會影響清晰度，增加閱讀的困難 。所以新手媽媽選擇課外閱讀的書籍時，除了選擇內容外，也要留意書本的字體和紙張的顏色。

4.注意飲食均衡 ，多吃護眼食物

長時間宅在家的日子，也要注意均衡飲食，多吃五穀類及蔬菜和適量肉類，少吃脂肪；新手媽媽也可多讓小孩吃護眼食物（延伸閱讀：營養師推薦6大護眼食物），呵護疲憊的眼睛。

另外，雖然戶外活動能消除眼睛的疲勞，但因限聚令和疫情的關係也應減少外出，所以充足的睡眠令 眼睛得到休息變得更為重要。

5. 定期視力檢查，有需要時配戴眼鏡

新手媽媽應定期檢查眼睛一次，如有近視便應配戴眼鏡。若有戴眼鏡需要，又應該如何選擇合適度數的眼鏡？（延伸閱讀：一級視光師 Edwin Mo分享小朋友驗配眼鏡需要留意的重點）

另外，早前中大醫學院發表一項研究成果，證實低濃度的阿托品藥水，可以有效減慢小朋友近視加深速度達70%，究竟呢款藥水是什麼呢？（延伸閱讀：低濃度阿托品眼藥水減慢兒童近視加深達70%）