防病強身要知：增強免疫力三大方法

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新型冠狀病毒疫情持續，大家千萬不可掉以輕心，應從日常生活入手，改善身體免疫力。Smart Health 綜合各方面的專家意見，特別為大家提供以下有效增強免疫力的方法，保持你和家人的健康，迎接未來的各種挑戰。

增強免疫力方法一：飲食着手

除了注意家居及個人衛生以外，透過健康飲食增強個人免疫系統，也是抗疫重要一環。其實許多食物都可以提高我們的免疫力，讓大人小朋友也吃得更健康，有效預防各種疾病。

增強免疫力方法二：進食益生菌

近年針對益生菌的科學研究愈來愈多，其功效亦廣受肯定。益生菌是能夠維持腸道健康的益菌。當腸道中的壞菌數量達到不健康的水平時，益生菌可以幫助恢復細菌的平衡，從而維持腸道健康。

於 2014 的一份醫學報告指出益生菌有助身體抵禦病毒感染，不過目前仍未有證據證實益生菌可預防新型冠狀病毒 COVID-19。不過，均衡健康的飲食加上益生菌，的確可增強免疫力，有助應對疫情。

此外，科學界亦相信益生菌有助治療腹瀉、預防心臟病、減低過敏情況、預防蛀牙、減輕體重等效果。至於如何服用、何時服用可達至最佳效果？不妨參考一下專家意見。

增強免疫力方法三：老少咸宜中醫食療

傳統中醫認為肺部健康與免疫力有密切關係。在眾多草本植物中，人參、牛蒡和鮮百合均是補肺氣的中藥食材，是增強免疫系統和滋養肺部的理想選擇。以上述健康補氣食材入饌，可有效增強改善免疫力。

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