新手爸爸也會患上產後抑鬱！產後別遺忘了這個男人

新生命誕生固然開心，但同時是新手爸媽面對最大挑戰的時刻。小孩出生後，大多的關注都落在新手媽媽和嬰兒身上，往往忽略了爸爸也會無法適應這樣的轉變而產生情緒困擾。如果你發現老公當爸爸後情緒大上大落，性格變得暴躁，有可能是情緒出現問題，由於男士很少會主動表達情感，所以作為枕邊人的你就要加倍留意。

為什麼新手爸爸會患上產後抑鬱？

嬰兒出生後，新手媽媽情緒不穩，坐月期間又要全天侯照顧小孩，身心疲憊不堪。作為新手爸爸除了需要上班，晚上要分擔照顧小孩，還要照顧到太太的身體和情緒，同樣會令爸爸疲憊不堪。然而，產後大部分人的關注也在媽媽身上，忽略了爸爸的精神健康，甚至太太也會減少了對丈夫的關切。

其實面對生活的轉變和壓力，爸爸也會產生壓力和負面情緒，特別是當他感到被排除在親子關係之外，例如想幫忙餵奶卻無能為力。假如長時間負面情緒無法得到釋放，可能會出現情緒低落、發脾氣、缺乏動力、疲倦和失眠的症狀，令產後抑鬱愈發嚴重。

男士產後抑鬱會有什麼症狀？

根據美國疾病控制和預防中心(U.S. Centers for Disease Control and Prevention)的數據，美國有5%至10%的新手爸爸出現產後抑鬱，如果新手媽媽患上產後抑鬱，那新手爸爸同樣患上的機會更高達25%至50%。其症狀包括精神緊張、持續性的情緒低落、煩躁易怒、食慾不振、極度疲累，對嬰孩的哭鬧聲特別敏感，產生恐懼感，嚴重者可出現幻覺、妄想等精神病性症狀。

承認吧！患上產後抑鬱不是弱者

新手爸爸承認患上產後抑鬱不是承認失敗，而是重新掌控生活的關鍵一步。不管是太太或身邊已經當爸爸的朋友，都應該重視這些在家庭背後默默付出但又被遺忘的爸爸，加強男士產後抑鬱的關注。夫妻間要互相諒解及尊重，每星期安排二人世界時間，別被小孩佔據全部的生活，才會令家庭變得更和諧。

5招教你適應產後的生活

1.夫妻共同分擔家務，協調出適合二人的育兒方法，及家務分工的細節，令雙方也能投入照顧小孩或打理家務的生活中。

2.無論照顧小孩的日子有多累，也別忘了每天互相鼓勵對方。

3.有困難時可向家人求助，或請陪月幫手，也可善用社區的福利機構獲得資源協助。例如多與其他新手父母交流時，便能獲得情緒上的陪伴。

4.對自己好一點，每星期留一點時間給自己，可考慮與另一半輪流照顧小孩，讓自己能獨處，外出走走，釋放平日積下來的壓力，充好電回家會更有力量。

5.如果發現另一半情緒不穩，應盡早尋求專業人士協助，以免令產後抑鬱愈發嚴重，危害夫妻感情。