4 招向收假症候群say no

所謂收假症候群，就是指兩天以上的假期後，沒辦法將放假時的心情或作息順利轉換回工作或學習的狀態，而因在白天感到身體無力、頭暈目眩、噁心想吐等生理不適，或者倦怠、提不起勁、注意力無法集中等心理不適，甚至是憂鬱、緊張等情緒，進而影響工作或學習成效的情形。

9 月即將來臨，無論孩子是升讀K1 或是小一，對家長和小孩而言，都有機會患上收假症候群而不自知。不希望孩子第一天上學便賴床、哭鬧，不肯起來？相信大家都想孩子開學後盡怏擺脫長假後的懶散習慣，並集中精神聽老師上課。以下4 招幫助大家預防及紓緩收假症候群：

1、逐漸恢復正常作息

孩子在暑假已習慣玩得較晚才入睡的話，開學前一天根本是很難早睡的，於是開學後容易造成早上賴床或是精神恍惚的情形。

建議父母可以在開學前一周和孩子一起討論，訂下新的作息規則。然後實踐漸進式的提早入睡，讓孩子有緩衝適應的時間。

2、關心孩子的心情

開學前，父母可以驗查孩子的暑期作業是否已完成之餘，同時跟孩子聊聊天，傾聽他們開學前的心情，如孩子有憂慮、緊張等負面情緒，家長們亦有充份時間開解和關心一下。

3、鼓勵溫故知新
可能很多學生放暑假後就不會拿起書本來看，建議開學前一星期，家長可以鼓勵孩子們拿起上學期的課本來溫習，讓他們輕鬆地提早進入規律學習的情境。

4、減少上網與電玩時間

這點家長不但要告訴孩子，而且更要身體力行，調整孩子的上網時間，例如到晚上某個時間便不能再上網了，而且上網時間要縮短到一天1-2 小時。這樣循序漸進至平時上學期間的作息規律，可以幫助他們盡快適應新學期生活。

當然，身教永遠是最好、最快、最有效的方法。在重新規定孩子的生活作息之餘，家長們亦應做個好榜樣，讓孩子心悅誠服，一起為新學年作最佳準備。