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- by sue wai
- 29/04/2024
懷胎十月對於很多女士來說，是一個很大的心理關口，因為最怕身材走樣，當了媽媽就急着產後瘦身。身為瑜伽教練的新手媽媽林芊妤（Coffee）生產後在YouTube拍片與一眾姊妹分享產後瘦身減肥經驗，對體重身型管理十分着緊的她，當年在產後兩個半月已差不多回復產前身型，成果令人鼓舞。
不過開刀剖腹產子的她就因為傷口復原關係，在坐月期間堅持完全不做運動，但身體真的很自然的瘦下來了。到底她是如何減肥的呢？她在YouTube與姊妹們分享了她產後瘦身減肥八大重點，未懷孕的女士事先做好準備，產後瘦身計劃自然更加事半功倍！
產後瘦身貼士1.預準生育前把身型維持在最佳狀態
新手媽媽Coffee感覺自己懷孕期間比其他人遲「見肚」，因為她的腹肌穩妥地包裹着胎兒，令胎兒在肚內安全地成長。由於在準備生育之前Coffee己鍛練了足夠的肌肉和健康的體質，令到她生BB的過程十分舒服。另外她又指出堅持運動令到皮膚彈性也比較好，令她產後沒有皮膚鬆弛及妊娠紋的問題。她更笑言媽咪都有上述兩種問題，她堅持運動的做法，打破了遺傳的宿命。
產後瘦身貼士2. 懷孕期間保持適當的運動量
Coffee在懷孕期間，很多朋友都勸她減少運動。但她相信運動對鍛練身體有很大的好處，於是在孕期堅持繼續運動，她感覺自己在懷孕期間的運動幫助她維持體力，也為她產後復原儲備了足夠的力量。
Coffee建議大家諮詢醫生意見才揀選適合自己的運動。
產後瘦身貼士3. 專心坐月，不能心急於產後運動
懷孕期間堅持運動的Coffee，產後堅持一段時間不做運動減肥。她指出因為自己是開刀剖腹生產，不想對身體造成傷害。在這段時間，主要靠月子餐單和健康飲食來控制體重。在簡單清淡、營養豐富的飲食之下，令到身體休養生息，身體很快瘦下來。
Coffee產後一個月完全不做運動，只靠坐月飲食瘦身。
產後瘦身貼士4. 盡量嘗試餵哺母乳幫助瘦身
Coffee在產後為BB餵哺母乳，由於母乳含有豐富的營養，餵母乳時間接消耗了大量能量，堅持餵母乳令她更快地瘦下來。而餵母乳亦加快子宮收縮，令子宮加快復原。
產後瘦身貼士5. 繼續用腰封固定腰型
由於Coffee是剖腹產子，醫生建議她在產後戴上腰封，保護剖腹產後的傷口。她指出戴腰封的最大好處是防止BB踢到自己的傷口；而她堅持在產後一個月每天戴上腰封一小時。幫助肚部還原，亦幫助傷口癒合。
產後瘦身貼士6. 利用古法紮肚修線條
戴腰封之餘，Coffee亦在產後六個星期接受了產後紮肚療程，按摩排素之餘，亦靠古法紮肚修復身型，幫助盤骨歸位，腰圍亦隨之而收細。
產後瘦身貼士7. 正視腹直肌分離，先修復後運動
生完BB後，腹部中央的腹直肌被拉開，若即時做運動，會令到腹直肌分離問題愈見嚴重。Coffee建議可先用腰封、紮肚等方法調理，同時養腹部休養生息，等腹直肌大致復原後才開始產後運動。
產後瘦身貼士8. 照顧嬰兒自然瘦
BB出世後不斷的換片、餵奶、哄睡和各種照顧BB的活動，已是十分大的「運動」，這種勞累也令身體自然地瘦下來。
以下是Coffee產後回復身型的短片分享。
Coffee的修身分享的確十分實用。而最感動是看到她對BB出世的喜悅，認為即使身型改變亦相當值得。事實上她亦用了自己的知識和努力令到身體很快地瘦下來，令人十分鼓舞，也非常值得大家學習！
