BB啱唔啱飲涼茶？中醫教你分清龜苓膏、夏桑菊、雞骨草、廿四味、五花茶、火麻仁的功效與禁忌

小朋友愛吃煎炸食物，久不久便會出現生飛滋或喉嚨痛的症狀，不少父母也會給小朋友飲用有清熱功效的涼茶清熱氣。市面上常見的涼茶有龜苓膏、夏桑菊、雞骨草、廿四味、五花茶、火麻仁等，並不是每款也適合你的小朋友飲用，父母應該如何選擇呢？古鎧綸註冊中醫師為大家一一解答。

如何為小朋友選擇合適的清熱涼茶？

以上所提及的涼茶，除廿四味以外，其他均適合熱氣的小朋友飲用。由於廿四味的性質寒涼，對小朋友來說效力過強，因此只適合體格強健的人士飲用。至於如何選擇合適的涼茶，家長可根據小朋友的熱氣症狀來選擇。例如：夏桑菊是藥效較溫和的涼茶，適合容易熱氣和喉嚨痛的小朋友飲用；雞骨草味甘性寒，適合夜睡及眼垢較多的小朋友飲用；五花茶一般用作清濕熱，適合有口氣的小朋友飲用；而火麻仁則適合有便秘問題的小朋友飲用。

清熱涼茶的功效與禁忌

龜苓膏
功效：清熱去濕、潤腸通便、滋陰補腎
禁忌：體質偏弱和胃功能較弱人士不宜食用

夏桑菊
功效：清肝明目、疏風散熱、袪濕解毒
禁忌：體質虛寒、或患有外感風寒、寒咳等情況不宜飲用

雞骨草
功效：清熱利濕、解毒、散瘀止痛、清肝明目、益氣生津
禁忌：虛寒、大病、久病、或患慢性病人士不宜飲用

廿四味
功效：發汗解表、清熱解毒、袪濕止痛、消食積、化熱痰
禁忌：性質寒涼、藥性較強，易傷人體陽氣，體質虛寒人士及孕婦均不宜飲用

五花茶
功效：清熱解毒、利濕散風
禁忌：身體虛弱人士不適宜飲用。

火麻仁
功效：潤燥滑腸、通淋活血
禁忌：脾胃虛弱、容易腹痛泄瀉人士不宜飲用。

並非所有人士都適合飲涼茶。由於涼茶大多偏向寒涼，因此如果平日易頭暈、易冷、手腳易冰凍的人士都不應飲用涼茶。而小朋友雖可飲用涼茶，但只限藥性較溫和的涼茶，廿四味、龜苓膏等藥性較強的則不適合小朋友飲用或食用。另外，女士如懷孕、月經前後，或月經時流量較多的女士都不應飲涼茶。

涼茶是否愈飲愈清熱？

涼茶的確可以下火，至於每次可飲用的份量則需按體質而定。一般來說，體格強健且體質躁熱的人士可以涼茶代水飲用，而體質較弱人士則每週飲用一至兩次即可，每次大約一碗的分量。若連續飲用兩天後身體不適的症狀還沒有明顯改善便要停止。他建議，夏天除了飲用涼茶來清熱外，亦可烹調適合大人小孩飲用的湯水來代替。如夏天濕氣重，飲用冬瓜薏米湯有良好的清熱祛濕效果。

如何才稱得上是「熱氣」呢？

所謂的「上火」有實熱和虛熱之分，如屬實熱便該喝涼茶，若虛熱的話，再喝涼茶便會傷身，此時應要滋陰而非清熱。在症狀方面，實熱者會出現發熱、出汗、口渴、面紅等情況；而虛熱者則會感到兩隻手心、足心及心胸煩熱）、也會出現睡眠時出汗，醒來後流汗便停止等症狀。由於夏天助「火」，容易令熱底的人士更加燥熱，因此熱底人士在夏天時可多飲用涼茶清熱去火。

BB可以飲涼茶嗎？

由於兩歲以下的小朋友脾胃發育尚未成熟，過多飲用涼茶容易刺激胃腸或導致胃腸功能變弱，所以他建議兩歲或以上的小朋友才開始飲用涼茶。

邊吃熱氣食物，邊飲涼茶可以「中和」嗎？

進食煎炸食物時飲用涼茶的確能起到些許的清熱作用。但若本身體質屬熱、易喉嚨痛、流鼻血甚至痰有血絲的人士，在進食煎炸食物後再飲用涼茶，此時涼茶的效力便不足以抵銷。因此，最好的方法是避免進食過多的熱氣食物，盛夏時多注意清熱袪濕，有需要亦可服用中藥調理。