【木村光希增高】木村光希身高170cm是練出來的？小孩把握春天增高期中醫推薦3個增高法（內附增高湯水食譜）

hot topics
by jill heung
21/03/2022

春天是小朋友長高的黃金期，但現時小朋友常常宅在家，少了外出跑跑跳跳的機會，不禁令父母擔心小朋友長不高。木村拓哉就曾在訪問時表示木村光希因不斷重複「蹬起腳尖，再用腳踭落地」的動作，藉此刺激生長激素分泌，令她在15歲的身高已有170cm，真的羨煞旁人！

在 Instagram 查看這則貼文

木村光希增高法有用嗎？

註冊中醫師古鎧綸表示，是初次聽聞這個方法可以增高，不過小朋友的確可透過運動來增加骨質密度，以達至增高效果，即使宅在家，小朋友一樣可以進行家居運動，甚至可飲用「增高湯水」促進生長高度。

木村光希增高法大公開！小朋友身高可靠後天改善

春天是萬物萌生，人體骨骼及頭髮的生長亦會加快，所以春天對於正在發育的小朋友來說是增高的黃金時期；而秋天天氣漸涼，樹葉凋零，有著收斂的意味，此時小朋友細胞的活躍度和生長速度減慢，因此小朋友的身高增長亦會變得緩慢。

然而，經後天努力，小朋友的身高一樣可以青出於藍。古醫師解釋，小朋友身高受先天和後天因素影響，先天的身高與父母的身高有直接關係，或媽媽懷孕時所吸收的營養所影響；後天因素則包括小朋友後天所吸收的營養、睡眠時間及質素、和運動配合等。在中醫角度，骨和肌肉是構成人體的基本物質，要讓小朋友長高首先需要骨骼發育健康，而骨骼的生長取決於腎氣是否足夠旺盛。假若他們先天腎氣不足，可透過中藥調理好腎臟和脾胃的功能，令他們更有效地吸收食物中的營養，如維生素及鈣質等促進人體生長的營養物質。

除木村光希增高方法外還可以試中醫推薦的3個增高方法

中醫推薦增高方法1：適量運動

適量的運動能訓練小孩的骨骼，刺激身體分泌更多的生長激素。在家時，可讓小朋友多做一些拉伸骨骼和跳躍的運動，如瑜伽、伸展操、原地跳躍和摸高等，能有效牽伸韌帶及刺激骨骺軟骨。

中醫推薦增高方法2：均衡飲食

骨骼肌肉的健康發育對小朋友增高十分重要。多進食含豐富蛋白質和鈣的食物，如芝麻糊和黑豆等，能增加骨骼密度，促進小朋友的骨骼肌肉發展。此外，維他命C亦是讓骨骼生長的必要元素，而維他命D則可預防兒童佝僂病，促進鈣質吸收。

中醫推薦增高方法3：充足睡眠

小朋友的身高與充足的睡眠時間息息相關，如長期缺乏適當的午睡及遲入睡，身高便可能較同齡的小孩矮小。《黃帝內經》有記述四季不同的睡眠時間，例如春夏應在11時前睡，早點起床；秋天應該早睡早起，冬天則可早睡晚起。古人基本上在晚上11時至零晨1時已經入睡，而這亦是我們最佳的睡眠時間。此外，小朋友的睡眠質素亦很重要，床頭應避免放置一些會干擾睡眠的物品，如手機、電器、電燈等，以減少干擾及輻射。