行為心理學家專欄｜「BB來了」也「EASY」

電視劇集《BB來了》最近成為城中B媽B爸的話題，面對照顧BB的各種需要，影響了所有人的生活方式，也造成巨大的壓力與情緒焦慮。

尤其香港的家庭，當中不乏緊張大師，可能會是媽媽、嫲嫲、婆婆、爸爸等。彼此溝通當中經常產生衝突或心病。

當照顧BB出現問題時，又容易出現內疚和自責。成人又因為缺乏休息，容易造成身心疲憊不堪。當考慮假手他人接手支援，又不放心。這種湊B的家庭方式，都是不太健康的。

第一，成人沒有安排休息時間，以致疲憊不堪。
第二，沒有共識既定方針，做法不停地改變。
第三，未能有效掌握BB生活的規律，提供健康的培育。

今期筆者想分享當中一個重要的策略。西方國家經常崇尚家長要有效的時間管理，就是在照顧BB的時間表上，以EASY的四種分類，讓家長一覧無遺，容易掌握和控制。一般以四種顏色表示。
EASY方格式

〈E〉Eat 進食時間
〈A〉Activity 活動時間
〈S〉Sleep 睡眠時間
〈Y〉Your Time 家長私人時間

〈E〉Eat 是進食時間。BB的進食一般都是固定有規律的，BB的腸胃幼嫩，要小心安排和照顧。
〈A〉Activity 是活動時間。BB活動時間一般都是不多的，通常都是大小便和梳洗清潔的工作，長大一點，便會多一點玩樂的元素。
〈S〉Sleep 是睡眠時間。BB「食」得好，「玩」得好，就一定是「瞓」得好。這三點做得好之後，全部就是家長的「奬勵」，就是自己的私人時間空間了，可以作息，亦即是〈Y〉Your Time了。

以四種顏色表示，可以確保最重要的元素不被忽略。只要安排得當，可以長遠做到大人和BB的共贏局面，家庭各成員氣氛融合。

本文作者：何庸亞博士

資深行為心理學家，為政府、學校、及社服機構提共培訓、教育及行為分析服務。何博士著作甚豐，獲奬無數，包括「2019年 香港最有價值企業大賞」及「2017年全港第一教練榮譽」。公職包括：香港行為分析師學會會長、香港優質家長學會會長、香港博愛醫院學前教育顧問、香港善導會教育顧問、香港防止虐待兒童會顧問、多區家長教師會聯會名譽顧問。
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