許雪卿小姐，你好！
我已生下寶寶7個月了，但身形仍然肥胖，比未生前大了兩個碼。我沒有餵母乳，但是由自己湊 BB。想知道，怎樣減才能回復以前的身形？謝謝解答！
心煩人 上
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你好！
產後未能成功修身，可能和以下因素有關：
1. 生產後，沒有進行運動。
2. 產後出現月經紊亂的問題，在荷爾蒙轉變下，即使產後有進行運動，亦會影響減磅的成效。
3. 飲食習慣不當。
4. 寶寶誕生後，媽媽經常夜瞓，或在半夜起床，影響睡眠質素，都會導致減肥不成功。
5. 因為要照顧寶寶而延遲入睡，會影響肝臟排毒。晚上11時至1時是肝臟的修復時間，晚睡也會導致減肥不成。
6. 不宜在晚上8時後進食，平日也應多喝暖水。如喝凍水會令體內帶寒，五臟六腑不協調，影響修身。
7. 日常不宜吃過鹹的食物，並可以運動去改善身形。在第一個星期，每日可做30分鐘運動，到第二個星期則增加每天的運動時間至45鐘。產後媽媽如身體狀況良好，不妨進行以下兩個動作*：
第一個動作：
站立，左手滑下，觸碰左腿外側，然後提起右手，眼望右手，停留3至5秒，重複以上動作3至5次，然後換右邊做(請在15分鐘內重複以上動作)。透過拉展腰絡，有助燃燒脂肪。
第二個動作：
分開雙腳，與肩部同寛，盡量向下蹲，停留10秒、吸氣，然後站立、呼氣。
*若狀況欠佳，如出現膝頭痛等，便不宜勉強進行以上運動。另外，亦可諮詢醫生的意見。
