親子運動腹部鍛練challenge

農曆新年剛剛過，大家有沒有「食多咗」、「運動少咗」？大人細路都要郁下、運動下。註冊兒童體適能教練 Michael Sin 教大家一系列腹部運動，大小朋友郁郁肚仔，練練體能。

動作好簡單，一睇就明。父母小朋友齊齊做，錫走肚腩仔話咁易。事不宜遲，are you Ready?

親子腹部 challenge 運動流程

1、30秒原地跑
2、30秒開合跳
3、30秒深樽
4、30秒2人High Five平板支撐
5、30秒Up and Down平板支撐
6、30秒平板開合跳
7、30秒捲腹
8、30秒二人捲腹

完成！

以上 8 組動作連中間 30 秒休息時間，全程 7 分半鐘，連同準備工具器材時間計算在內，10 分鐘之內就可以完成！每日 10 分鐘親子運動絕對非難事！大家記住和小朋友一齊做喇！

註冊兒童及青少年體適能教練
兒童山藝導師Michael Sin
山藝導覽超過六年經驗
同是 Team Ga1Ns Coaching 創辦人之一，為4-12歲的小學員制定一套「學與樂」的陸上playgroup 田徑訓練。