產後坐月｜張寶兒竟帶未足月兒子出門犯禁！網民斥：唔錫身 坐月6大注意你要知！

張寶兒（Bowie）於11月才剖腹誕下兒子「袁咕碌」，原本正在坐月的她，日前竟在社交平台分享與「袁咕碌」悄悄出門，一連去了多個地方辦證件，令網民猜測她要急著帶兒子北上探望正在內地拍劇的老公袁偉豪（Benjamin），更有人指她不理坐月犯下禁忌，認為她不愛錫身體！到底產後坐月有甚麼禁忌及注意，留意以下6大要點。

網民揣測張寶兒急帶未足月兒子北上會老公

張寶兒老公袁偉豪努力搵奶粉錢中港兩邊走，早前為了太太生產特地回港數天便回劇組。日前張寶兒發帖文，分享了一連到多個地方辦證件：「今日好充實，好感恩。已經辦妥出世紙、護照、身份證、回港證同埋回鄉證。多謝醫院姑娘們幫忙執出街走佬袋，多謝陪月姨姨、燕玲姨姨同埋舅父今日Support媽咪，多謝各辦事處辦證的哥哥姐姐好快手，更多謝自己今日非常配合，五分鐘都唔使就影到，張開眼又唔伸脷嘅證件相。」

因而引來網民指「袁咕碌」出世不足1個月，便趕著為囝囝辦證件，猜測她是為了見老公心切；不過卻被網民指出沒有乖乖坐月，似乎不太恰當。

坐月禁忌知多少？

中國傳統認為「月子做得好，媽咪才不老」，懷胎十月過程艱辛，因此傳統上認為產後需要「坐月」，讓身體得以休養。坐月坐得好，媽媽可以很快調理好身體，並恢復體力，更有精神湊孩子；相反，坐月坐不好，後遺症就會慢慢出現，如偏頭痛（頭風）、關節痛、肌肉酸痛、腰背疼痛等，所以別以為坐月禁忌只是中國人的傳統，其實是有根據的。

產後要調養肝腎

有資深陪月員指出，從中醫角度，很多坐月禁忌都跟肝腎有關，例如不許產婦沖涼洗頭、吹風等，皆因媽媽產後會導致氣虛血弱，肝腎功能亦相對較弱。因此，在坐月期間只要好好調理、補好肝腎，媽媽自然更快復原。若然犯禁得話，有機會影響到肝腎，對媽媽身體亦有影響。但不少人對坐月的基本做法卻毫無頭緒，到底要注意甚麼？

產後坐月6大注意事項

產後坐月注意事項1. 不宜外出

不少人都認為難以實行不能沖涼洗頭，主要是產婦的皮毛疏鬆，而且身體虛弱、免疫能力下降，最易感風邪而傷風、感冒，即俗語說的「入風」，引起關節酸痛等，故產婦既要保持衞生，應要沖涼洗頭，但要必須注意保暖。即使洗頭後以吹風筒吹乾頭髮，亦應挑起頭髮吹，避免直吹頭皮入風。 那可以開冷氣嗎？開冷氣沒有問題，只要媽媽避免冷氣風直接吹到身體，尤其是頭部，室溫設定在25度是最適合的。

媽媽坐月期間要時刻保持身體和暖，穿着舒適的家居服，即使夏天炎熱未能穿上長袖衣服，也最好穿上可遮蓋膝蓋關節部位的褲子，再穿上襪子保暖，效果更佳。換句話說，即使在坐月期間像張寶兒般外出，其實是可以的，只要做好保暖做可。

產後坐月注意事項2. 不應碰觸生水、冷水

產婦身體較虛弱，加上全身毛孔容易擴張，容易著涼患上感冒，因此應避免碰觸水喉水（又稱「生水」）、冷水，改為使用煮沸過的室溫水/溫水（即「熟水」）。熟水既可以減低寒氣，而且比水喉水的細菌少。資深陪月或長輩都會教產婦以薑皮、桂枝或香茅等煲水沖涼洗頭，有助驅除寒氣，同時避免傷口受感染。

產後坐月注意事項3. 不宜勞動和提重物

在產後，應多加休息，臥床休息更佳；而且不建議用力提取重物。原因是，媽媽的子宮及傷口還在復原階段，坐月期間提重物會拉扯到傷口之餘，又容易造成子宮下垂，因此媽媽最好減少需要用到腹部肌肉的動作；更有指不要站著抱初生嬰兒太久。

產後坐月注意事項4. 不可蹲下

生產過後，產婦子宮及傷口未復原，蹲下有機會弄傷傷口，加上生產後韌帶鬆弛，容易令子宮下垂。而自然分娩的媽媽，生產時需要兩腿張開，產後恥骨疼痛，蹲下會加劇其疼痛感。再者，產婦在生產期間大量出血，若失血後未足夠補充，容易出現頭暈。

產後坐月注意事項5. 切忌情緒激動、大哭

中醫認為肝開竅於目，產婦受到荷爾蒙變化的影響，情緒容易起伏，生產後氣虛血弱，肝腎亦變弱；倘若情緒激動，會令肝腎傷上加傷，造成眼睛的疲勞、眼花等情況。媽媽要注意坐月時的情緒變化，多與家人及朋友傾談，讓眼睛多休息，也可以做眼部護理及護眼操。專家建議可按需要滴眼藥水，亦可進食桑寄生，也可焗杞子圓肉茶，杞子有養血明目的功效，圓肉則補益心脾，改善情況。

產後坐月注意事項6. 避免進食「重口味」食物

鹽分過高的食物容易造成身體浮腫，引起水腫；特別是產婦在產後氣虛血弱，身體功能亦較弱。在坐月期間建議多飲炒米茶，有助減輕水腫情況。

此外，攝取過量鹽份，容易造成腎臟的負擔，令體內電解質不平衡，尤其是本身有高血壓、腎病的產婦。除了鹽分過高的食物外，生冷食物、刺激性食物如咖啡、茶或辛辣等食物，以及退奶食物如韭菜、人參等，都不一律不建議。