備孕攻略｜生龍B前7大習慣要改！如何提高精子卵子質量？1類飲品唔掂得！

想生龍B的你，把握最後衝刺機會，要好好備孕。不論男或女方都好好調理身體，改善生活和飲食習慣；有專家指出，備孕要在3個月前開始注意生活和飲食習慣，以提高卵子和精子的質量，為自己的精靈下一代做好準備。以下7個生活習慣，以避免錯過最佳的黃金生育期，順利迎接新生命的到來。

備孕7大生活習慣要改善

大多的香水成分複雜且含有化學品，容易導致過敏，可能會對胚胎產生不良影響。而化妝品中含鉛量較高，不利胎兒生長。

一般室溫在18度至24度，濕度保持40%至50%為佳。過高或過低的溫度、濕度，容易令人情緒波動，出現煩躁不安或鬱悶。情緒不佳會影響排卵、生精子功能，因而影響受孕。

不少女生對甜點都愛不釋手，無法抗拒！但甜點多是高糖分、高脂肪及高卡路里，不但容易增加體重，還會提高患糖尿病和心血管疾病的風險，影響懷孕胎兒。

長期生活在70至80分貝，或更高噪下的男性，性功能會容易下降，甚至無法射精等現象。而準媽媽長期遭噪音污染，有機會加重早孕反應（即懷孕初期的不適情況），甚至會造成胎兒發育遲緩等現象。

眾所周知，咖啡因會影響胎兒的腦部發展。然而，戒掉咖啡因不是一件容易的事，在計劃生育時開始逐漸減少攝取分量，相信效果更佳。

飲酒後，當乙醇通過血液循環進入身體各部位後，會直接影響精子的質量，可說是「精子殺手」。中醫認為，酒是「濕熱」之物，飲酒失之有道，除了令人體氣弱、精神昏沉，也容易生熱助濕，釀成痰濁互結，可直接影響精子的形態和活動能力。如工作關係難以完全戒酒的話，專家建議不要喝烈酒，改以紅酒代替。

中醫認為，經常缺乏運動，「久臥傷氣」，容易令人體氣短疲乏，也會導致氣血循環變差、容易聚積病理性產物，例如痰濕和血瘀，最直接影響男性精子的形態和精力。

助孕備孕生活習慣

各位備孕中的準爸爸、準媽媽要好好努力，戒掉不良習慣，從而令你的生活和身體回到正軌，順利迎接新生命。