龍B攻略｜月經紊亂、不孕有跡可尋！6種人容易黃體素不足

踏入2024年，龍年將至，有生育計劃的夫婦可能都想趁龍年生個龍仔龍女，但一擊即中談何容易？體內黃體素水平時成功懷孕的重要因素之一，黃體素（又稱孕酮，英文 Progesterone）與女性的健康息息相關，年輕時黃體素不足，容易導致月經紊亂、經痛；到準備懷孕階段，若女性黃體素不足，更容易引致習慣性流產、甚至不孕。

黃體素（孕酮）與懷孕的關係

女性荷爾蒙，主要由卵巢所分泌，分別是雌激素與黃體素。雌激素又稱為動情激素，促使女性性徵發育成熟；而黃體素又稱作孕酮或助孕激素，協助受精卵着牀成功。兩者都會隨着年齡增長而逐漸衰退，到了更年期後停止分泌。

女性荷爾蒙會隨着月經週期而變化，正常情況下，月經開始到結束平均為 28 天。月經來潮到排卵期之間，卵巢會分泌雌激素，刺激濾泡成熟破裂排卵，等到第 14 天開始排卵後，剩餘的濾泡細胞會形成外觀類似蛋黃的黃體，開始分泌大量的黃體素，主要作用是平衡雌激素，增加子宮內膜厚度，形成有利於受精卵着牀的環境。

身體有充足的黃體素，對於身體健康、成功懷孕、懷孕後胎兒穩定性都有正面的影響。若你平時有經痛、經期紊亂等情況，很有可能是黃體素不足，易致不孕或流產。在眾多女士當中，以下 6 種女性容易黃體素不足：

容易黃體素不足的 6 種女性：

黃體素不足原因（1）體質不佳

部份女性天生荷爾蒙分泌量較少，子宮內膜較薄，剝落時產生的經血量也會比較少。這類女性排卵較少、月經血量、濃度也較低。

黃體素不足原因（2）過瘦

脂肪是製造女性荷爾蒙的重要原料，太瘦的人通常體脂肪較少，這類人女性荷爾蒙製造減少，造成黃體素不足。

黃體素不足原因（3）壓力大 / 憂鬱

壓力大會增加腎上腺素分泌；而焦慮、憂鬱亦會造成內分泌失調，導致黃體素不足。

黃體素不足原因（4）睡眠不足

睡眠不足、通宵工作、作息不定時的女性，影響荷爾蒙分泌，容易造成內分泌失調。

黃體素不足原因（5）吸煙習慣

香煙會令體內尼古丁及一氧化碳濃度上升，令卵巢血管收縮，導致排卵機能下降，同時亦會造成黃體素不足。

黃體素不足原因（6）年齡 35 歲以上

35 歲以上女性卵巢功能逐漸衰退，到更年期前逐漸停止排卵，雌激素及黃體素均大幅減少分泌。這段期間，女士容易出現潮紅、盜汗、心悸、失眠等更年期不適症狀。

補充黃體素3大方法

若因以上 6 種因素導致黃體素不足，亦可藉以下兩種方法，增加體內分泌黃體素：

補充黃體素方法（1）服食避孕藥

相信不少女士都知道，服食避孕藥之後，會令到月經週期變得準時和穩定。因為避孕藥，同時含有雌激素及黃體素，是複合性女性荷爾蒙，服食後可平衡身體的兩種女性荷爾蒙。服食避孕藥後，同時可以避免雌激素分泌過多，令女性患上子宮肌瘤、子宮內膜癌的機率大大降低。

但市售各廠牌的避孕藥，調配的雌激素及黃體素劑量及強度不同，如果服用後出現頭暈、頭脹、頭痛、噁心嘔吐、水腫、便祕，可以試試看其他廠牌的避孕藥。

要注意的是，不同品牌的避孕藥，其成份配方亦不盡相同，服食後會出現不同程度頭暈、頭痛、作嘔、便祕等狀況，亦有不少人經歷服食避孕藥後，身體容易水腫肥胖的情況。若情況嚴重不能接受，便需要嘗試換藥甚至停藥。

補充黃體素方法（2）使用黃體素藥物

對於準備懷孕，或已懷孕的婦女來說，要補充身體的黃體素，當然不能服食避孕藥，可以口服、注射，或陰道塞劑三種方式，以補充身體的黃體素。孕婦補充黃體素可以幫助子宮肌肉放鬆、抑制子宮收縮，從而預防習慣性流產、幫助穩定胚胎及胎兒。

補充黃體素方法（3）中藥調理

除了服用藥物補充黃體素，透過中藥調理亦有幫助。

中醫師根據體質診斷，處方有利於活血及調節內分泌功能的中藥，同時避免生冷食物的攝入，如冰淇淋、生冷水果等，亦能有助促進黃體素的產生和平衡。

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