【一文睇清】孕期補品要識揀！花膠、海參、燕窩、雞精、魚精、阿膠、雪燕有什麼功效？

懷孕時期的飲食，對BB和孕媽媽的健康發展有直接關係。很多時孕婦都會在孕期進食花膠、海參、燕窩、雞精、魚精、阿膠、雪燕等補品補身，究竟是否所有孕媽媽也適合食用呢？什麼時候才需要吃補品呢？註冊中醫師古鎧綸為大家一一拆解。

孕期常吃到的花膠、海參、燕窩、雞精、魚精、阿膠、雪燕的功效是什麼？

• 花膠：滋陰養血、補腎益精
• 海參：補腎益精、養血潤燥
• 燕窩：滋陰潤肺、健脾養胃、滋養腎陰
• 雞精：補充氣血、恢復體力
• 魚精：滋陰養胃、清熱解毒
• 阿膠：補血、止血、滋陰養燥
• 雪燕：滋陰潤肺、潤腸通便

為什麼孕期要吃「補品」？

孕婦在懷孕期間主要需要增加熱量、蛋白質、脂肪、和維生素等營養給胎兒發育，而這些營養物質一般能透過日常的飲食中獲取。當孕婦本身身體營養不足，而又無法在日常飲食中取得足夠的營養時，這時才需要進食額外的補品來進行針對性的營養補充和調理身體。如以雞精為例，雞精易於被身體吸收且有助氣血生成。孕婦在懷孕期間對氣血的需求增大，飲用雞精能有助補充氣血、增強體力。

「補品」適合什麼體質的媽媽？會不會虛不受補呢？

以上提及的花膠、海參及燕窩等補品一般情況下均適合孕婦食用。但由於大多數的補品性質都較為滋膩，若孕婦本身體質濕熱，又或體型肥胖，則不宜過多食用。以花膠和雞精為例，進食過多花膠容易導致消化不良，影響食慾; 而雞精除了含有豐富的蛋白質和胺基酸等高營養的成分外，它的鈉和鉀含量亦相當高。因此，患有高血壓、痛風、糖尿病的孕婦並不適宜飲用。

他指，中醫主張「虛則補之，實則瀉之」的原則，若孕婦本身營養充足，則無需經常進補。若過度進補則容易使身體燥熱不適，出現頭暈、胸悶、氣血循環不佳等症狀。由於每個人的身體狀況不同，食用補品的效果也會有所差異。因此，當孕婦不確定該補品是否適合食用時，建議先諮詢中醫師的意見，再考慮是否需要進食補品來補充營養。

懷孕幾多周可以開始進補？

孕婦在懷孕初期時受賀爾蒙變化影響，容易出現嘔吐、胃口不佳和消化功能變差等情況。過早進食海參、花膠等滋膩、難消化的補品可能會加重消化系統的負擔和影響胃口。因此，孕婦在懷孕的初期及後期都不宜過度進補，而在懷孕中期（約13～27周）則可按需要適量食用。

進補的份量要多少？

食用補品的份量應按孕婦的體質和需要而定。一般來說，孕婦一星期食用兩至三次補品便已足夠。過量食用可能會引起不良反應或出現反作用。

產後是否需要繼續吃「補品」？

婦女在生產的過程中耗氣傷血，產後適當的進補能有助產婦恢復身體，舒緩產後不適、調整內分泌功能和產前的體質問題。但若孕婦產後乳汁不通、塞奶、或乳腺發炎，則不宜自行進補。此外，剛生產完的媽媽身體和消化系統較虛弱，因此飲食方面應以清淡及易消化的食物為主，不宜馬上進食過於滋補的食物。