仁濟醫院專欄#23｜爸爸媽媽， 你今天有照顧自己嗎？ – 朱珮賢姑娘

由計劃到懷孕，到孩子出生，父母無一不呵護備至地照顧孩子，事事以孩子的需要為先。但是回心一想，嘗試問問自己， 你今天有照顧自己嗎？

為人父母，不容易

孩子出生後，媽媽哽下原子彈這麼大顆的維他命，嚴戒飲食至孩子離乳(戒母乳)，到憂心孩子學行學說話；而爸爸面對的轉變，可能更大，為了太太和孩子，學習處理家事，由徹夜不眠安撫哄睡，到陪玩陪跑陪哭陪笑，還有各式各樣偏食、受傷、濕疹、生病等... 由滿心期盼，到身心俱疲，總總經歷，寫出來不過數十個字，經驗過來，卻令人蒼老十年。

這一切都值得？！

父母們都是偉大的，於是都會說：「這一切都值得。」爸爸媽媽付出一切，為的都是孩子。本著「孩子好，我們就好」的信念，時刻提醒「勿忘初衷」，緊記要孩子快樂、活出真我……可是，孩子很好了……那爸爸媽媽你們: 「還好嗎？」

認識一位在職的超人爸爸，全職工作，工作地點離家又遠，工時又長，除了工作，還會盡心盡力盡意照料太太和孩子，處理所有家事，好讓太太有足夠的休息，孩子得到星級的照顧。縱有長輩願意幫忙，超人爸爸還是會想盡辦法自己扛，希望長輩們弄孫為樂，把辛苦留給自己。這父親你如何評價？在別人眼中，他是絕世好爸爸好丈夫好兒子。

一天，超人爸爸是因為孩子發展上的需要，來找筆者問問意見，看看孩子是否有評估的需要，還說自己已經報名參與晚間課程，準備在朝七晚二的時間表中再抽點時間，學習訓練孩子的技巧，要給孩子最好。

聽畢，筆者第一句的回應是：「超人爸爸，你還好嗎？」

意志支撐整個家庭

超人也會亮紅燈，爸爸靠著意志支撐整個家庭，燃燒自己的生命來成就孩子和家人，可是，超人爸爸有否想想，如他不幸亮紅燈倒下，整個家庭也可能會跟著突然失衡，更遑論「拯救地球」。

你今天有照顧自己嗎？

筆者明白爸爸媽媽們都愛孩子、愛家人，但如何才是真正的「將最好的給最愛」呢？

家長們都經驗過，當我們狀態輕鬆、內心平靜的時候，我們總能夠帶著滿滿的愛和耐心去盛載、包容和滋養孩子，給予既溫柔又溫暖的照顧。孩子笑著，你我也笑著。2017年美國Thought Catalog人氣網絡作家威斯特（Brianna Wiest）以「Self-care（愛自己）不應只是泡海鹽澡和吃朱古力蛋糕」為題撰文，指出真正的「愛自己」是要學習在生活中做取捨，建立健康的生活，逃離因壓力過多而「必須經常性逃離」的生活模式，並建議四個練習給各位爸媽參考：1：設定界線，學會說「不」、2：人際關係斷捨離、3：消除非必要的決定，以及4：學會放手授權、學會找幫手。

我們想要給孩子最好，關鍵的第一步是要照顧好自己，才能夠有能力的、持續的給予孩子最好。說來容易，認知層面上我們都知曉，然而爸媽都習慣看重孩子，把自己先放棄掉；學著先想想自己狀況才是爸媽最大的功課。

祝願各位爸媽能維持既平靜又自在的狀態，給孩子最美好的父母親。共勉，加油！

本文作者：朱珮賢姑娘

註冊社工、表達藝術治療碩士

兩孩之母，擅長透過不同藝術媒介，為有情緒輔導及學習需要的幼兒及其家庭提供個別支援服務；曾任職於兒童之家、家長資源中心及婦女庇護中心，舉辦小組、工作坊及講座等，與家長交流培育孩子的心得和應對技巧。