- motherhood
- by sue wai
- 02/01/2025
余香凝事業、家庭兩得意，去年獲封金像影后，又育有一子一女。生活幸福美滿的她，原來也經歷過女人的傷痛。90後的余香凝育有3歲女兒與1歲兒子，她在去年除夕發文透露自己於去年曾經歷小產之痛，她寫道「一位小天使來了然後又走了」，看了也令人感到欷歔。不過心靈強大的她也不忘自勉一番，發文鼓勵自己要好好活在當下。
一個多月前，黃翠如也在分享懷孕喜訊時，提到自己亦曾經歷小產。其實小產是否普遍？準媽媽如何能夠克服這份經歷、坦然面對失去孩子的傷痛陰影？下文與大家分享心理學家親授「哀悼4部曲」，幫助在懷孕路上遇上挫折的女士走出傷痛、重新振作。
余香凝透露經歷小產「一位小天使來了然後又走了」
2024對於余香凝來說是豐收之年，她於4月憑《白日之下》奪得金像獎最佳女主角獎項，演技進一步被肯定。但對她而言，這一年除了得到很多，失去的也有很多。她在社交平台IG發文寫道：「2024已經到最後一天了，又是很多挑戰和機會的一年，得到很多同時也失去了很多。一位小天使來了然後又走了👼🏻婆婆也離開了，在對生命充滿疑問的時候，遇上了『麻甩媽咪』 一劇，彷彿上天對我一個解答，也許很多事情我們也預計不了，就好好生活，好好珍惜眼前人，好好感受心跳、呼吸、醒來可以行動自如、可以笑，可以哭的寶貴。」
除了透露小產經歷及分享外婆離世的心情外，余香凝在文中又提到：「這年得到的也很多，感謝2024年每一位給予過我一個肯定和機會的人，還未最好可以更好，2025年我會繼續努力，希望可以在演員的崗位上好好做好每一個劇本角色。跟如果在2024年過得太好的你說聲『辛苦了，你好叻！』 2025年一切會更好的，繼續好好活在當下❤️」
余香凝的好友Jessica蔡明思留言：「你是個很值得被愛的人❤️」 、「辛苦了！你太叻❤️❤️❤️」，不少網民知道她一年以來的經歷後，紛紛留言為她打氣。
小產非罕見 3個月公告天下防胎兒「小器」
有調查顯示，每10個孕婦就有2個會在妊娠期首12週出現小產；亦有數據分析指，大約30%的胎兒未能度過首10周而小產，因此才有胎兒「小器」，要等到過了首3個月，胎兒「陀穩」才公諸於世的說法。
身為準媽媽，剛接受自己將要迎接新身份的喜悅，卻一瞬間傳來噩耗，實在難以消化與接受。女性經歷小產後的當務之急，除了養好身子以外，調適身心也十分重要。心理學家建議藉著「哀悼四部曲」，以正面的態度面對小產憂鬱。
小產憂鬱的「哀悼4部曲」第1部：接受事實
許多人在經歷小產或小產後，往往選擇默默承受、避而不談。然而，越是不願意接納真正的情感，壓抑在心中的情緒最終會以更激烈的形式爆發。反而積極面對傷痛的事實，才能盡快走出陰霾。
為了面對事實，一個莊重的哀悼儀式顯得最為重要。在儀式中，懷孕過程的點滴，以及寶寶到臨後引發的心情變化，都能得到正視，能夠豁達地表示感謝，才能正式地對寶寶作出道別。
其次，在小月子期間，確實做好小產的調理也非常重要。這一階段是身體修復的關鍵時期，進行一系列的調養和進補，不僅能促進身體健康，還能幫助建立儀式感，增強心理上的認知。
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在小產調理階段，丈夫除了照顧妻子的身體，更應該正視自己的情緒，這樣才能真正陪伴妻子走出困境。夫妻間的相互扶持，能幫助彼此克服小產帶來的傷痛，重新振作起來。
小產憂鬱的「哀悼4部曲」第2部：發洩小產的悲傷情緒
雖然小產並不罕見，但有著相似經歷的人也不多，小產後自己的心情可能對身邊的人難以啟齒，即使是另一半也未必能夠完全理解。現時有許多人都不吝嗇將自己的親身經歷分享出來，在其他準媽媽的小產經歷分享當中，可以找到身同感受的安慰，從而幫助自己認知傷痛。
不妨從同路人的經歷分享當中找到自己，將自己內心深層、無法言說的痛楚一併發洩出來。這樣可以幫助自己面對現實，重新振作。
小產憂鬱的「哀悼4部曲」第3部：重新適應小產後的生活
在做好小產調理，釋放悲傷的階段後，生活已可以初步回到正軌。然而，經歷過小產後，仍然可能在日常反覆感到憂鬱。這時可以嘗試做一些可以令心靈平靜的事情，如聽音樂、看書、寫作、冥想，或發展其他興趣等，這些活動，均可有助填補內心的失落，並學習和情緒共處，慢慢沉澱心靈，而學習的過程，更可能有意想不到的得著。
小產憂鬱的「哀悼4部曲」第4部：重新投入未來的生活
若經歷了上述三部曲後，心裡仍然感到不安，也可以尋找信仰或其他心靈的力量，宗教、前世今生、賽斯相關的書，去探索靈魂世界的奇妙之處。
另一方面，亦可以將自己一時之間的不幸經歷，化做一種力量，嘗試幫助他人，藉以沖淡自己的傷感情緒。若有餘力幫助別人，可以擔任一些義務工作。在失意時開始付出力量幫助別人，就不會一直深陷在自己的傷感情緒之中，而悲傷經歷更可以化成同理心，給予有需要人士恰當的安慰，與受助者一起走出傷痛。
