唔再肚谷谷！孕媽媽要知的腸道事

孩子的學業、成績不是人生的全部，健康才是最重要，因此準媽媽早於懷孕時，就要給寶寶攝取足夠的營養，以強壯的體魄迎接未來的挑戰。那麼第一步應由媽媽的腸道健康開始說起，只要補充足夠的益生纖維及腸道益菌數量，便可減輕便秘問題，維持腸道健康，提升營養吸收能力，寶寶自然體魄強健，過人一等！

媽媽要好好打理腸道

雖說胎兒的初期營養來自卵黃囊，這時候媽媽在飲食上比較自由。但等寶寶開始吸收母體養分，媽媽才注重健康也未免太輕心。寶寶的未來體質與媽媽懷孕時的強健體魄，息息相關，而健康既要營養充足，也有維持腸胃健康。而眾多腸道不適中，以便秘最困擾媽媽，尤其因黃體素增加使腸胃蠕動減慢，毒素在大腸狂吸水而造成硬便，幾乎有過寶寶的媽媽都試過！就算狂喝水亦於是無補。

禁！亂食亂飲亂用藥

人體八成的免疫細胞都在腸道，準媽媽凡飲過、食過的都會經臍帶傳給寶寶孩子。因此準媽媽凡事慎選是當然的，不可亂服藥，因為毒性可能延至胎兒；另外辣的食物影響受孕，亦不宜多吃。因此，建議準媽媽適當攝取纖維及益生菌，提升整體免疫力及腸道健康，以最自然安全的方式清除宿便方為上策。

纖維與益生菌雙健腸

含纖維的食物很多，不妨多吃主食搭配粗糧的組合，如雜豆飯，日常也可以高纖蔬果、蜂蜜取代零食，加強腸胃蠕動。而益生菌可從乳酪、乳酸吸收。不過，單吃纖維或益生菌其一，效果不如雙管齊下，飲用含益生纖維及益生菌的孕婦奶粉可一并吸收雙重營養，對維持良好腸道非常重要。奶粉若有添加10大營養素（鐵、鈣、維他命D、鎂、維他命C、DHA、葉酸、蛋白質、碘及鉀）的營孕配方，更可滿足母子對多元營養的需要，讓寶寶在媽媽肚中已經奠定好體質，打好基礎。