【媽媽加油】不要輕易放棄餵母乳！護士長分享餵母乳小貼士

香港港安醫院—司徒拔道兒科及產科部護士長鍾冬梅分享，在她的工作經驗中，發現很多媽媽不是不想餵母乳，而是因困難重重而放棄。期望以下的貼士能幫到新手母乳媽媽！

如何盡快上奶？
首要條件是「放輕鬆」，身體才能釋出幫助上奶的荷爾蒙—催乳素和催產素(愛的荷爾蒙)。如媽媽壓力大、緊張，會影響荷爾蒙分泌。不要心急，放輕鬆與寶寶skin to skin touch，一般產後三至五日便可上奶。

我要戒口嗎？
除非你和寶寶有食物過敏，否則不用刻意戒口，均衡飲食已經足夠。
不過，媽媽應盡量避免：
1. 含咖啡因飲料，如咖啡、濃茶或汽水，可減少寶寶中樞神經系統受咖啡因刺激，難於入睡。
2. 酒會減少乳汁製造和影響寶寶發育。
3. 如飲用中藥或食用含藥材的食物，需諮詢註冊中醫師。

我需要吃多些食物來增加奶量嗎？
以熱量計算，你每天只需要攝取額外500卡即可，其實分量不是太多。另外，你要注意以下5點。

1.食物多樣化：最好是優質的食材。何謂優質？即是全穀類的碳水化合物食物如糙米、紅米；多吃蔬菜和水果；略增加肉、魚、蛋類的分量。
2.優質好油：每天進食兩湯匙例如亞麻籽油、牛油果，有助寶寶腦部發展亦不怕膽固醇高。
3.奧米加-3：多吃深海魚或亞麻籽等食物。
4.多喝水或清湯
5.攝取鈣質：媽媽多作戶外活動和曬太陽，有助增加母乳中的維他命D，幫助寶寶吸收鈣，有助骨骼成長。

乳腺發炎，好痛，怎麼辦？
如情況嚴重至感到硬塊、紅腫、發燒或感到異常疲倦，必須看醫生或請教產科護士，使用儀器和按摩手法舒緩情況。如有細菌感染，需服食抗生素。另外，若繼續哺乳可讓乳汁流通。相反，如停止餵哺，乳管繼續阻塞便有機會讓細菌感染，甚至形成膿瘡。你亦可改變餵奶姿勢，經常用同一姿勢餵母乳，乳線組織有機會阻塞。媽媽每天應用2至3個不同的姿勢餵奶，有助乳腺暢通。

生活壓力大、餵奶姿勢不正確、胸圍過緊、餵奶時間不規律都有可能影響媽媽的荷爾蒙水平而導致乳腺阻塞，媽媽可以檢視改善這些細節減少乳腺阻塞的機會。

乳頭被吮損了，應該繼續餵哺母乳嗎？
這可能是餵哺姿勢不正確，應盡快向醫護人員查詢和接受指導，相信問題能迎刃而解。當然，媽媽的情緒為首要，如太累，可以按時擠奶用奶瓶餵，保持乳汁分泌。