媽媽護士長專欄#25｜小朋友食極唔長肉？4招讓孩子快高長大

瘦小未必一定不健康，或者只是基因決定，像我家裡的大仔從小就偏瘦，但是他一向很健康，沒甚麼大問題。不過瘦削的小朋友經常給大家一個錯覺，認為他們比較孱弱，所以家長們都會用盡方法，希望孩子可以吃多點來增加一點肉。如果你也想孩子不要過於瘦小，也不是沒辦法去改善的。

小朋友唔長肉原因 1. 食得多未必有用

大仔還細時有偏食習慣，既不喜歡吃肉類及海產，對新食物又不容易接受。所以只要他喜歡吃的東西例如薯條、漢堡包、煎蛋等，家人都會經常買或者煮給他吃。大仔食量不少，所以每當有喜歡的食物時，見他食得很多大家就開心了。

但其實那麼只是鼓勵他偏食，因為他表面是吃了很多，但那些垃圾食物根本無甚麼營養，而且每日吃的都是相似的餸菜，營養自然比較單一，更容易造成營養不良。

所以我們煮食時不用迫他吃，卻要想想方法怎樣煮得好味及多元化，從而讓他吸收到不同的營養。此外，與孩子一同用膳都可以鼓勵到他吸收均衡營養，只是，如果作為大人的你也總是揀飲擇食，那麼麻煩就可能大一點了。

小朋友唔長肉原因 2. 可能是生蟲？

蛔蟲、蟯蟲、釣蟲、縧蟲及肝吸蟲都是腸道常見的寄生蟲。多由未煮熟的食物、手接觸到污糟物件或昆蟲動物，再經由口部帶入腸道。其中一個病徵就是體重下降，食極都唔肥。

但家長們也不要太擔心，只要留意小孩有沒有其他病徵，例如腹痛、嘔吐、腹瀉、 肛門痕癢、貧血而引致疲倦等。如有以上病徵就立即求醫，大部分情況下寄生蟲都是可以根治到的。

小朋友唔長肉原因 3. 過多運動

適量運動有益健康，但如果運動過量，每天消耗的能量多過吸收，那就當然想肥都難啦。

所謂適量的運動對每個人來說都不一樣，作為父母的你可以稍加留意，讓他們在運動之後得到相應的吸收及休息是相當重要的。

至於一般情況下，如果孩子本身屬於瘦底，最好每星期有一、兩天帶氧運動如游水打波跑步外，每天都做一些適量的負重運動如舉啞鈴、掌上壓、sit up等去增加肌肉量，相信會有一定幫助。

小朋友唔長肉原因 4. 睡眠不足

成人睡眠不足會過胖，而小孩就會不長肉，原因是小孩晚上睡覺時會分泌生長激素，睡眠時間越少生長激素自然愈少。唔夠瞓，小朋友也自然會生得矮和瘦。

此外，會影響到其身體生長速度的也包括其他原因如壓力大、有情緒問題如抑鬱症、內分泌系統問題如甲狀腺失調等。

如果孩子體重有穩定增加，只不過比較慢，那就不用太擔心。建議你多加觀察小朋友有否營養不良的徵狀，如經常患感冒、精神差、專注力低、脾氣暴躁等。總之就是一句，父母的關心總是靈丹妙藥。

本文作者：媽媽護士長

兩子之母，護理學碩士畢業，任職公立醫院護士超過十年，曾經於最前線對抗沙士疫症，及後晉升醫院護士長。因懷有提升香港護理行業者質素之理想而開展教育事業，於多間專上學府擔任護理系講師多年。

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