子女教養｜孩子經常拖延 家長心急冇用！要培養自律性 對抗孩子「拖延症」有辦法 4招提升孩子行動力

快將開學，家長不想三催四請叫子女起床、吃飯、做功課等，是時候改善孩子的散漫、拖拉心態。專家解釋，大部分人拖延的原因都不簡單，家長只有透過和孩子溝通，家長們要了解以下4大可能的原因對抗「拖延症」，有助提升孩子行動力。

作為家長都經歷過每天碎碎念：「起身未？」、「做咗功課未？」、「快啲過嚟食飯」，可是孩子總是聽不入耳，「你有你講，佢有佢做」，家長總是抱怨孩子拖拖拉拉的原因，但原來小朋友可能不是跟你鬧著玩，這是欠缺一些行動力所致。

培養高度自律性

事實上，孩子需要高度自律，才能在對的時間內，做好自己該做的任務，而要培養孩子自律前，建議家長可先理解造成拖延的原因。根據2位心理學老師所寫的《轉個念，解鎖學習密碼》一書中，當中提到4大常見的拖延原因，家長可透過長期觀察，判斷孩子是傾向屬於哪一種原因，然後再對症下藥。

常見拖延原因1：害怕失敗 

孩子擔心自己做不好，因此不願意去做，心想：「不做就不會做錯」。很多小朋友在學習上拖延，遲遲不願意完成功課作；未必是孩子懶惰，可能是孩子認為自己沒能力做好，進而對學習有關的一切有所抗拒。

常見拖延原因2：狀態不佳 

當身心靈不佳時，如睡眠不足、身體疲憊、飢餓或者身體不適時，人自然沒有元氣去執行困難的任務，便會有所拖延。正如小朋友早起床會拖延，大多是因為還沒睡夠；放學回家不趕快去洗澡、吃飯，也是因為上了一整天課，身體疲憊；想歇息一會，或會攤在地上、梳化放空。

常見拖延原因3：完美主義者

這個概念和害怕失敗相近，不過完美主義者常有個難以達到的高標準。他們不是不去做，而是一直無法完成，因為覺得自己做得還不夠好，對自己的成品不夠滿意。例如，有不少作家會拖稿，常常是因為完美主義，但他們會解釋為自己「沒靈感」，然後不斷修改，不斷拖延。

常見拖延原因4：尋求生活刺激 

有些人做事總愛拖到最後一刻，到達沒有退路的關頭才去完成任務，令自己迫在眉睫的感覺，反而能讓他願意開始全力衝刺。換句話說，這類人不是不能提早開始，而是享受那被時間追著跑而壓線抵達的快感。

4招對抗拖延症

總括而言，「拖延」是一種「習慣」，家長如想改善孩子的心態和提升行動力，必須了解孩子面對困難背後的感受和想法，對症下藥。

對抗拖延症第1招：多給予孩子鼓勵和支持

當中給予孩子鼓勵和支持，協助他們擺脫不良的過去經驗，重新建立信心。協助孩子掌握規劃時間的能力，從「被安排」轉化為「主動規劃」，提升孩子的能力感，相信孩子會慢慢進步，增強孩子面對困難的信心。

對抗拖延症第2招：管理情緒

不論大人或小孩都有情緒。有時小孩會將想像出來的恐懼或困難放大，導致他們害怕犯錯而令行動力降低，家長要協助孩子了解實際的環境，未必如想像般困難；例如學習游泳，可讓孩子先慢慢將腳踏入水中感受，再學習呼吸，繼而學習手和腳的動作，將游泳困難的技巧拆成小步驟，讓孩子逐步學習，有助提升信心。

對抗拖延症第3招：給予共同討論的空間

很多時，父母會希望為孩子好而要求或安排孩子進行不同的事情，但其實孩子並不一定理解當中的原由，結果只會被迫而完成任務，意志消沉。家長們不妨與孩子共同協議，給予孩子部分主導權，例如讓孩子一同討論每天的行程規劃和娛樂時間，在事前先跟孩子達成共識，告知孩子若不想被催促提醒就需要主動把工作清單內的事情做妥，讓孩子的行動更有主導權。

對抗拖延症第4招：學習管理時間

家長可以教授孩子管理及分配時間的方法，學習安排把要完成事情的先後次序，並將每件事情設定預計完成時間，讓孩子慢慢掌握時間概念，加以鼓勵孩子要把握時機，及早安排減少事情累積帶來的壓力。