孕期也要食得好！陀 B 五大進食法則

「懷孕時要食二人份量」這個說法已不合時宜，但準媽媽切勿忽略孕期的營養需求。想胎兒健康成長，不妨看看以下貼士！

1. 定時進食三餐

在職的準媽媽容易因忙於工作，而延遲進餐的時間。為了自己和胎兒的健康起見，嘗試改變這壞習慣吧！另外，也不要偏食，否則可能會令胎兒缺少某種營養素。

2. 少食多餐

懷孕有時會令準媽媽胃口增加或下降。這時候，大家不妨少食多餐，遇上不想進食時，可酌量減少食用份量，並在餐與餐之間吃點健康零食，例如：水果、果仁或餅乾等，不宜吃得過飽。

3. 保持清淡飲食

孕期飲食原則離不開清淡、易消化、低熱量、低鹽等。健康的飲食習慣，除了能預防準媽媽或胎兒過胖的問題，也能減少皮膚轉差的機會。

4. 攝取天然營養

相信準媽媽也不想胎兒攝取色素或精製加工的食物，日常多進食天然的食品，例如：蔬菜、水果、豆品、肉類等，可以令自己和胎兒健康之餘，也能擁有好臉色。

5. 少吃刺激性食物

味道刺激的食物，可能會令準媽媽出現孕吐或胃部灼熱的感覺，所以真的要忍忍口呢！