寶寶冬季飲食注意

香港冬天忽冷忽熱，氣溫低，寶寶容易感冒。由於身體抵抗力弱，亦容易感染多種傳染病，媽媽不得不小心提防！

除了保暖外，各位媽媽從飲食著手，增強寶寶身體抵抗力吧！

攝取適量的高蛋白、高脂肪食物

身體的熱量於冬天揮發較多，飲食中的熱量需要相應增加，所以要讓寶寶適當增加主食。另外，還要多吃豆類食物，以及牛肉、雞肉及魚、蝦等肉類食物。

注意補充維他命

冬天時，寶寶的戶外活動相對較少，接受室外陽光照射時間也短，很容易缺乏維他命D。

所以媽媽需定期為寶寶補充維他命D。每個星期2 至3 次進食含有維他命D 的食物，如魚肝油就是個不錯的選擇，因當中含有大量維他命D。

不可忽略礦物質

如體內缺少礦物質（無機鹽）就會容易感到寒冷。要幫寶寶抵禦寒冷，建議媽媽在冬季多讓他們攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿蔔、薯仔、山藥、紅薯、蓮藕、青菜等。這些蔬菜的根莖中含有較多的礦物質。

冬季熱食的飲食調節

冬天的食物應以熱食為主，以煲菜類、燴菜、湯菜等為佳。不宜給寶寶吃太多生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易傷及寶寶的腸胃，脾胃虛寒的孩子尤其要注意。

媽媽們只要小心注意寶寶飲食，那就無懼寒冬了！