懷孕時怎樣睡最好？

準媽媽的身形，會隨著懷孕出現巨大的變化，尤其是肚子會慢慢脹大，這時就要特別注意睡姿，以免對自己的身體及胎兒的健康帶來影響。

孕期最佳睡姿：左側睡

這個睡姿，可以減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，而且可緩和下肢水腫、抽筋等徵狀及不適。

孕期要避免的睡姿：

1.  仰睡

為什麼這個平常最宜採用的睡姿，卻不利孕婦呢？這是因為準媽媽的子宮會隨著懷孕擴大，而流經子宮的血液也會有所增加，若維持仰睡的姿勢，與子宮靠近的血管便會受到壓迫，繼而影響到對子宮部位的供血，同時間也可能伴隨呼吸困難的問題。

2.  右側睡

準媽媽要留意，長期右側睡有機會提高寶寶窒息的機會。在這睡姿下，會讓準媽媽的子宮進一向右旋轉，繼而也會影響子宮內血管的輸血功能，大大增加眙兒窒息，甚至死亡的風險。

3.  俯睡

這是普通人也不宜採用的睡姿，懷孕期間更應避免，因為有機會壓迫著肚中的寶寶，阻礙血液循環。

窩心提示：

1. 懷孕有機會降低睡眠質素，或出現睡不好的情況，這時可在腿間放一個枕頭  (長形抱枕亦可)，減輕因腹部隆起而產生的睡眠問題。

2. 若雙腳出現浮腫，可利用枕頭將腳墊高，有助改善血液循環。

3. 懷孕時體質人人不同，建議在產檢時多向醫生發問，了解是否需要更換睡姿等。