懷孕水腫｜美女準媽媽孕期水腫樣貌大變！水腫成因係乜？陪月員推介4招改善水腫問題

很多女性都怕孕期樣貌、身型走樣，懷孕水腫情況更會時常出現。隨著胎兒長大，水腫情況在孕後期特別嚴重，根據《每日星報》報道，美國有位準媽媽Savanna Lenfestey，在懷孕後期體內的激素變化，導致全身嚴重水腫，連樣貌都不同，完全被嚇壞了；因此在社交平台公開水腫情況，並向網民尋求改善方法。

懷孕水腫成因

不少準媽媽都會出現懷孕水腫情況，這是由於懷孕期間，準媽媽體內雌激素會急速上升，身體的儲水能力隨之增加。多吸收的水分會分布於身體每一部位，當水分聚積到某一程度令外觀上都察覺時，俗稱「水腫」。據統計指出，每10位準媽媽就有8位會有不同程度的水腫。水腫於懐孕後期最為明顯，主要是因子宮持續脹大，下身大靜脈受壓，令血液循環減慢，水分繼而聚積於脚面、腳踝、小腿、大腿，甚至乎外陰唇之中。這種生理性的水腫對孕婦和嬰兒的身體健康都沒有負面影響，情況亦會於生產後不藥而癒，因此準媽媽們大可以放心。

陪月推介改善懷孕水腫4大方法

而準媽媽Savanna表示自己未懷孕時熱愛化妝，面型輪廓相當分明，衣著也十分火辣！然而在懷孕後，原本小巧的臉蛋浮腫得完全認不出來，眼睛也因而擠壓而變小。面對這種的轉變，Savanna朋友亦為給予安慰，並指出這是懷孕的必經之路，產後會恢復正常，安撫Savanna。如果正在懷孕或準備懷孕的你，想預防或改善水腫情況，可參考資深陪月員Catherine推介以下4個方法！

陪月推介改善懷孕水腫1：減少鹽分攝取

鹽分會令水分滯留體內，容易加劇水腫情況；懷孕期間飲食宜清淡，避免重口味食物。

陪月推介改善懷孕水腫2：飲紅豆水

紅豆排毒利尿，有助身體排走多餘水分，改善懷孕水腫情況；亦有補血作用，在懷孕期間和產後均可適量食用。

陪月推介改善懷孕水腫3：墊高下肢

墊高下肢有助水分回流到上半身，促進血液循環，排走多餘水分和體內廢物；但注意姿勢，雙腳不用墊太高，小心加重腰椎壓力。

陪月推介改善懷孕水腫4：簡單運動和伸展

運動有助促進新陳代謝，幫助排汗，避免過多水分積聚於體內。但各位準媽媽切記要量力而為。

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自我檢測：你是水腫還是肥胖？

懷孕時當身體愈來愈腫脹時，有可能是水腫，也有可能是肥胖，一於用這個快速測試了解自己究竟是水腫還是肥胖吧！

先用食指按壓下肢5秒，然後鬆開手指再觀察皮膚的恢復速度。如果是水腫的話，皮膚表面會出現明顯凹痕，回彈時間需時幾秒到十幾秒。恢復時間愈長表示水腫問題愈嚴重。如果是脂肪的話，皮膚會立即回彈，不會出現凹陷。

假如是水腫，產後身體會自然排走多餘水分，產後一週的汗量和尿量增加都是正常的，隨後水腫情況亦會有明顯改善，所以不用太擔心。 但如情況持續，就要留意身體會否有氣虛血弱的問題，因氣血循環欠佳而影響水腫消退了。

資料來源：IG@maamaacat__