新手媽媽連詩雅甜曬囡囡滿月照 慨嘆：餵全人奶唔容易！老公陳家樂隔空放閃 專家教如何做「富媽媽」？追奶要注意1件事！

連詩雅（Shiga）和陳家樂婚後1年多、上月二人已升呢做新手爸媽。轉眼囡囡星頤（Camila）已滿月，連詩雅忙於湊女的同時不忘分享女兒的滿月靚相，臉蛋圓圓、皮膚白淨似媽媽。Shiga還在帖文慨嘆：「 #原來餵全人奶真係唔容易 」但為了囡囡會堅持當母乳媽媽。催乳師導師王穎欣表示，像連詩雅一樣想做「富媽媽」的話，除了飲食、熱敷及按摩都有助上奶和追奶，她更提醒媽媽要注意1件事，才能奶路暢通、源源不絕！

貪靚媽媽連詩雅上月18日誕下愛女星星後，老公陳家樂陪伴數天後便飛返馬來西亞拍劇。轉眼愛女已滿月，連詩雅在社交平台分享囡囡近照，從相片中可見星星穿上白色連身衣，頭戴粉紅色蝴蝶結頭飾，臉圓圓、眼仔碌碌，十分可愛！當媽媽1個月後，Shiga感慨一切都不容易，在帖文中寫上：「我嘅寶貝星星一個月快樂」，並加上多個標籤：「 #原來餵全人奶真係唔容易 #但係聽好多人講會令到BB免疫力強啲 #咁就唯有辛苦啲啦 #真心真心respect所有媽媽 #我終於體會到啦 #希望星星繼續健康長大」

女兒滿月，代表著媽媽完成坐月，看連詩雅近照，即使近月單拖照顧囡囡也沒有「走樣」，相信月子坐得很好。有工作在身的陳家樂，只能隔空看著囡囡，也在Shiga的帖文下留言：「辛苦媽媽啦！等我返黎到我餵啦！」不過有網民笑言：「等到你返嚟先餵會餓親BB喎！」另外，不少圈中好友如黃翠如、洪永城夫婦、龔嘉欣和Gin Lee等送上祝福。

催乳師導師教熱敷、按摩  助追奶

愛寶貝國際月子中心催乳師導師王穎欣指出，熱敷及按摩都有助於疏通乳腺管，尤其對於乳汁分泌量較大的新手媽媽來說，按摩及熱敷能避免乳汁塞在乳腺管內，凝結成塊，導致塞奶或出現脹痛感。

注意熱敷3步驟

熱敷是以略高於體溫的溫度，幫助乳腺管打開的追奶方法，建議哺乳30分鐘前進行熱敷，每邊乳房敷10分鐘。催乳師導師王穎欣特別一提，由於乳頭長時間接觸溫度較高的毛巾或熱水，容易使敏感的乳頭輕微脫屑，因此熱敷時建議避開乳頭及乳暈部位，注意熱敷3個步驟：

步驟1：將毛巾浸入40°C的熱水中。

步驟2：扭乾後，敷在乳房周圍，避開乳頭、乳暈位置。

步驟3：單側敷10分鐘即可取下。

哺乳後，可以冷敷幫助停止餵哺；如果乳房出發現紅痛，便停止熱敷要睇醫生，可能出現發炎情況。

如何按摩幫助追奶？

首先舉出「給LIKE」的手勢，用指腹從乳房外圍，像放射式朝乳頭方向輕輕推按，簡單的按摩方法即可疏通乳腺，以免乳汁阻塞。

催乳師導師王穎欣提醒各位新手媽媽想做「富媽媽」，除了靠健康飲食、按摩等，留意自身的心情也很重要，不要給自己太大壓力，要有睡眠質素和保持心境愉快。「媽媽們唔好同其他媽媽比較奶水多寡，每個人都會唔同，要多吸收水分同蛋白質，有助奶量和母乳營養。」