日常生活 – 中醫上奶貼士（4大注意重點）

一連三集，林醫師為大家介紹了多款上奶湯水，今集來一個總結，與大家從中醫角度出發，為大家提供一些幫助上奶的日常生活提示，希望大家能夠輕鬆踏上人奶路！

充足休息、管理情緒

很多新手媽咪以不同方法幫助上奶，其實充足休息，才是上奶最基本最有效的良方。香港土地問題嚴重，空間狹小令人容易忟憎上火，亦會影響上奶，懷孕及坐月期間，在做好保暖措施的情況下，多出外散步，有助抒緩情緒，有助增加奶量。

切忌以湯代飯

很多孕婦在生產前後久胃口，喜歡飲湯補充營養，但林醫師提醒大家，切忌以湯代飯，因為湯的主要成份是水和蛋白質，過份飲湯會導致營養不均。

講究飲湯時間

而飲湯過量會沖淡胃酸，削弱消化能力，令人「不知餓、不知飽」，令腸胃開合失調、腸道鬱結，造成長遠消化不良。林醫師建議大家湯水不應與正餐同吃，最好在餐與餐之間飲湯，減少對進食正餐的影響。

嚴格戒口「三不吃」

哺乳媽咪吃了的食物，會傳送給嬰兒，因此平時要着重戒口，平時飲食薑、蒜、辣（薑醋除外）應該盡量避免，其次是避免進食寒涼生冷的食物，如雪糕、汽水、未煮蔬菜、過量水果皆不宜。

昔日文章：